ວິຕາມິນ B 12 ແມ່ນ cobalamin, ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຂະບວນການປົກກະຕິຂອງການສ້າງເລືອດ, ການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນແລະສະພາບຂອງລະບົບປະສາດບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. Cobalamin ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງໂມເລກຸນຂອງ DNA ແລະການສັງເຄາະອາຊິດອະມິໂນ.
ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍສາມາດສະສົມມັນ, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກວິຕາມິນອື່ນໆຈາກກຸ່ມ. ສະຫງວນໄວ້ຂອງວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດແລະ spleen.
ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນບີ 12
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າວິຕາມິນບີ 12 ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບອາຊິດໂຟລິກແລະການຂາດອົງປະກອບໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຖືກກໍານົດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດແລະກະດູກ, ການນອນໄມ່ຫລັບ, ເພື່ອປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສັງເຄາະວິຕາມິນນີ້, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈາກອາຫານ. ວິຕາມິນ B 12 ແມ່ນພົບເຫັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ໂພຊະນາການບໍ່ເຫັນດີກ່ຽວກັບວ່າວິຕາມິນບີ 12 ມີຢູ່ໃນອາຫານຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. ບາງຄົນອ້າງວ່າມັນບໍ່ມີຢູ່ໃນທຸກໆຢ່າງ, ຄົນອື່ນທີ່ມີວິຕາມິນບີ 12 ມີຢູ່ໃນພືດ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍກວ່າໃນອາຫານສັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ອາຫານທີ່ມີບັນດາ ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານເປັນຜູ້ກິນຊີ້ນຫລືຊີ້ນຫມູທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກວ່າເນື້ອໃນຂອງບົດວິທະຍາສາດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B12:
- ຊີ້ນງົວໄຂ່ - 60 mcg, ຫມູ - 30 mcg, ໄກ່ - 17 mcg;
- ປາແລະອາຫານທະເລຈາກ 10 ຫາ 20 mcg;
- ຊີ້ນງົວ - 4.5 mcg;
- ຊີ້ນງົວ - 2,7 mkg
- ຫມູແລະແກະ - 2 mcg;
- ເນີຍແຂງຈາກ 0.5 ຫາ 1.5 mcg;
- ໄຂ່ໄກ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - 0.5 mkg.
ຈາກຊຸດຜັກບົ່ວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້
ການສົມທົບກັບຢາເສບຕິດອື່ນໆແລະການໃຊ້ວິຕາມິນບອນຫລາຍເກີນ 12
ການດື່ມຂອງຢາເສບຕິດຮໍໂມນ, diuretics ແລະຢາ diuretics ຊ່ວຍລ້າງວິຕາມິນບີ 12 ຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້ທາງລົບໃນເນື້ອໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນນີ້ຍັງມີຜົນຕໍ່ໂພແທດຊຽມ.
Overdose ຂອງວິຕາມິນ B12 ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຂອງລະບົບ cardiovascular, overstrain ປະສາດ, ຊຶມເສົ້າຂອງຫນ້າທີ່ຂອງຕັບແລະ pancreas, dizziness ແລະອາການເຈັບຫົວ.