ຫ້ອງຮຽນໂດຍທຸກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍພະລັງງານ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ, ແລະບຸກຄົນທີ່ສູນເສຍປອນເພີ່ມເຕີມບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສູງ, ແຕ່ຍັງມີການປັບປຸງຂະບວນການການລະເມີດໃນຈຸລັງ. ແລະສໍາລັບການເປີດຕົວຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນພິເສດ - ອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານກ່ອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍຊ້າ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ບາງຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນ E-metabolism ແລະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງກອງປະຊຸມ. ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາງເລືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນຈະຖືກປ່ອຍໄວ້.
ສິ່ງທີ່ດີກ່ວາກ່ອນກິນເຂົ້າ?
ຖ້າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນກໍານົດໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບທັນທີຈະໄປພັກຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເວລາ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານ overpowered ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ . ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານໄດ້ປະມານ 15-30 ນາທີກ່ອນການປະຊຸມ. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັກໂພຊະນາການຄວນຈະຢຸດເຊົາກິນອາຫານງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ. ນີ້ສາມາດເປັນຜັກຕົ້ມ, ສິ້ນຂອງຊີ້ນຫຼືປາ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ມັນຕົ້ນ, ແລະເຖິງແມ່ນຜະລິດຕະພັນ bakery.
ອາຫານເຊົ້າກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນທົ່ງຫຍ້າແລະໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະພຽງແຕ່ເຮັດວຽກແລະສິ່ງອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການ ອາຫານເຊົ້າທີ່ ຖືກຕ້ອງ. ອີງຕາມການໂພຊະນາການ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດມີເກືອບທຸກອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຫມໍຕອບສະຫນອງດັ່ງນີ້: ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ມັນສາມາດເປັນໄຂ່ຂົ້ວຫຼືໄຂ່ຕົ້ມທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແຊນວິດທີ່ມີມັນເບີ, ເນີຍແຂງແລະ sausage, ແຜ່ນປະເພດເມັດທີ່ມີນົມແລະຫມາກ, ເຂົ້າສາລີ, ຊາຫວານຫຼືກາເຟ.