ຫມາກໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ B ບາງຊະນິດ (ລວມທັງອາຊິດໂຟລິກ, ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງ), ວິຕາມິນອີ , ແຮ່ທາດ: ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕີນແລະ Magnesium, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິຕາຊີ (Selenium, Manganese, Copper), ແລະສານປະສົມ antioxidant ອື່ນໆ (flavonoids ແລະ resveratrol ) ແລະ sterol ພືດ.
ໃນປີ 2013, ນັກໂພຊະນາການຂອງອົດສະຕຣາລີໄດ້ລວມເອົາຫມາກຖົ່ວໃນກຸ່ມກຸ່ມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່ແລະພືດຜັກ.
ຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແລະພວກເຂົາມັກຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຈັດການນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ການໃຫ້ບໍລິການແນະນໍາແມ່ນ 30 ກໍາຕໍ່ມື້. ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ອີກ 10 g ເພື່ອທົດແທນໄຂມັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້.
ນັກໂພຊະນາການເຕືອນວ່າມັນຄວນຈະຫຼີກລ້ຽງບໍ່ກິນຫມາກເກືອ, ເພາະວ່າຜູ້ຜະລິດຈະເພີ່ມໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນພວກມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນຫມາກຖົ່ວດິບ, ລອງແຊ່ໃສ່ຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ phytic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການລົບລ້າງທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດແລະທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບເລື້ອຍໃນອາຫານດິບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກັບການຕົ້ມໄກ່ - ມີການສຶກສາຢືນຢັນວ່າການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນສູງສຸດກໍ່ສ້າງໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ເປັນສານ carcinogenic.
ປະໂຫຍດຂອງແນວພັນຕ່າງໆຂອງແກ່ນ
ແກ່ນແປກ:
- ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ;
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ;
- ພວກເຂົາຄິດຄ່າທໍານຽມດ້ວຍພະລັງງານ;
- ຊ່ວຍຮັກສາເຍົາວະຊົນ;
- ຮັບປະກັນການສ້າງຕັ້ງຕາມປົກກະຕິຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍ;
- ສະຫນອງການຍົກຍ້າຍສົມບູນຂອງມໍລະດົກພັນທຸກໍາ.
Brazil Nut:
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ;
- ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ - ສານທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການກໍ່ຕົວຂອງມະເລັງມະເຮັງ;
- ແທນທີ່ແຫຼ່ງອາຫານຂອງໄຂມັນ "ດີ";
- ສະຫນອງກະດູກແຂງແຮງ, ສຸຂະພາບດີ.
ມັນຕົ້ນ:
- ປັບປຸງວິໄສທັດ;
- ສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງອົກຊີເຈນຕໍ່ທຸກແພຈຸລັງແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ;
- improves memory;
- stabilizes ຄວາມດັນເລືອດ;
- ໃຫ້ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ;
- ສ້າງກະດູກແຂງແຮງ;
- ສະຖຽນລະພາບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນຂອງ gallstones;
- ປົກປ້ອງຈາກການລະລາຍຂອງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
Hazelnut:
- ຊ່ວຍສ້າງການສ້າງຕັ້ງຕາມປົກກະຕິຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍ;
- struggles with spasms
- ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການມີອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ.
- ສ້າງກະດູກຫນາແຫນ້ນແລະກ້າມເນື້ອແຂງ, ກ້າມເນື້ອແຂງ;
- normalizes ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- restores DNA DNA;
- ປັບຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບປະສາດ.
Pecan:
- ຊໍາລະເລືອດ;
- ເຮັດໃຫ້ການຮັບຜິດຊອບຂອງ vivacity ແລະພະລັງງານ;
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ;
- ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານພະຍາດໂຣກ neurological.
ອັນມອນ:
- ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ (ສານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ, ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຜົາໄຂມັນ);
- ເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ;
- ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວສຸຂະພາບແລະກະດູກແຂງແຮງ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin;
- stabilizes ລະບົບປະສາດ;
- ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ;
- ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ", cleanses ເລືອດ.
ຖົ່ວດິນ:
- ການຟື້ນຟູເຊນຜິວຫນັງ;
- ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຈັງຫວະການເຕັ້ນຫົວໃຈ;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນຂອງ gallstones;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer's;
- ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້, ສູ້ຊົນກັບການຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງຄວາມຮູ້;
- ປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນ.
ຫມາກພ້າວ :
- ບັນເທົາອາການປວດລ້າວ, ລ້າງຮ່າງກາຍ;
- ຄ່າບໍລິການທີ່ມີຄວາມສະຫງົບແລະພະລັງງານ;
- ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ພູມຕ້ານທານ;
- ສົ່ງເສີມການລະລາຍຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
