ອົງປະກອບຂອງທີ່ດິນ

ຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນໃນບັນດາຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງປະເທດນີ້ເຊັ່ນຈໍານວນຂອງໄຂ່ຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງປະກອບຂອງ sushi ແລະມ້ວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມູນຄ່າທາງໂພສະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈກັບຫຼາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກິລາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງຕົວເລກ.

ຄ່າອົງປະກອບແລະພະລັງງານຂອງທີ່ດິນ

ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ, ຊູຊິແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ . ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ດິນແລະມ້ວນແມ່ນເຂົ້າ. ເຂົ້າແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີເວລາ, ແຕ່ຄ່ອຍໆສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຂໍຂອບໃຈກັບເມັດທັນຍາຫານນີ້, sushi ແລະມ້ວນແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ.

ອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນຂອງ sushi ແລະມ້ວນແມ່ນປາ. ປາແມ່ນຖືກທໍາລາຍໂດຍຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບນັກກິລາເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາມີສານປະສົມຫຼາຍ - ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະມະຫາກາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີທາດໄອໂອດິນ, ແຄຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີ, ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated. ແນ່ນອນວ່າ, ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມັກຊູຊິທີ່ມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.

ເນື້ອໃນຂອງກາເຟຂອງຊູຊິສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບປາແລະສ່ວນປະກອບອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນອາຫານແລະອາຫານທະເລ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ທີ່ດິນ (ຫນຶ່ງມ້ວນ) ແມ່ນ:

• ມີ salmon - 28 kcal;
• ມີ tuna - 15 kcal;
• ມີອານ - 56 kcal;
• ມີ caviar ສີແດງ - 38 kcal;
• ມີອາຫານ - 15 kcal;
• ມີແຕງ - 11 ກິໂລກຣາມ;
• "Philadelphia" - 59 ແຄລໍລີ່
• "California" - 41 kcal.

ດ້ວຍອາຫານປົກກະຕິ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 3-4 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບ fans ໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 3-4 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ.

ອາຫານອາຫານປະກອບດ້ວຍ sushi: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 8 ຊິ້ນ, ສໍາລັບຄ່ໍາ - 6, ສໍາລັບຄ່ໍາ - 4. Sushi ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ອາຫານປະຈໍາວັນທັງຫມົດບໍ່ຄວນເກີນ 1500 kcal. ຊາສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍສະຫຼັດຈາກຜັກແລະຊາຂຽວ.