ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cheese ້ໍາເຜີ້ງແລະ cottage ໄດ້ຍາວໄດ້ຖືກຂັບຮ້ອງໂດຍ dietitians, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນການປະສົມປະສານສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນລວມກັນ. ໃນການປະສົມປະສານນີ້, ພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດ amino ແລະທາດອາຫານຕ່າງໆ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເນີຍແຂງທີ່ມີປະໂຫຍດກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະວິທີການນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງເນີຍແຂງ cottage ມີ້ໍາເຜີ້ງ
ປະລິມານ Caloric ຂອງ cheese cottage ມີ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນປະມານ 105 kcal ຕໍ່ 100 g, ອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຊີດເຮືອນແກະແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ຈໍານວນນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ.
ຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຊີຊີທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນ 71 ຊະນິດ, ຖ້າມັນມີໄຂມັນ 0,6%, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 88 ກິໂລ, ແລະຖ້າ 1,8% (ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ 101 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ກັບຕົວຊີ້ວັດນີ້, ປະລິມານກາລະນຽມຂອງນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ - ຈາກ 27 ຫາ 35 ພະລັງງານຕໍ່ 1 ບ່ວງກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີການສະໄລ້ໃດຫນຶ່ງ), ໂດຍອີງຕາມລະດັບຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ໃນອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເນີຍແຂງ cottage ກັບ້ໍາເຜີ້ງ
ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຮ້ານເກັບຂອງວິຕາມິນ, ອາຊິດອາມິໂນແລະແຮ່ທາດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນຕົວມັນເອງ, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍສະເພາະ:
- ເນີຍແຂງ cottage ກັບ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບ, ອາຫານວ່າງຫຼືຄ່ໍາ, ໂດຍສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ caloric ຂອງການປະຈໍາວັນແລະທາດແປ້ງ;
- ຊີດຄອດກັບ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນກິນເພື່ອໃຫ້ນິໄສຂອງການ "ເຊັດ" ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານກ່ອນຄ່ໍາ, ເພາະວ່າອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເປັນເວລາດົນນານ;
- ເນີຍແຂງ cottage ມີ້ໍາເຜີ້ງ ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ ກິນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູຄືນກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາ, ສົ່ງເສີມການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ລວມທັງອາຫານງ່າຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມວ່າທາດໂປຼຕີນເກີນແມ່ນຍັງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍກ່ວາ 400 ກຼາມຂອງຊີດຄີມຕໍ່ມື້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ຝຶກອົບຮົມ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.