ແກງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມອາຫານທັງຫມົດແລະໄປຫານ້ໍາ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າໆ, ແຕ່ມີຄຸນນະພາບ: ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນໍ້າແລະສານພິດຂອງລໍາໄສ້, ແຕ່ຍັງເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດທົດແທນ 1-2, ຫຼືທັງສາມອາຫານສໍາລັບແກງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແລະຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຈະທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ.

ພິຈາລະນາສູດທີ່ງ່າຍໆພຽງເລັກນ້ອຍຂອງແກງຜັກອາຫານ:

ຊຸບອາຫານທີ່ມີໄກ່ (26 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ)

ສ່ວນປະກອບ:

• 1/2 chicken breast
• 2.5 ລິດຂອງນ້ໍາ;
• 1/5 ຫົວຜັກກາດ;
• 3-4 tomatoes
• ຫມໍ້ແກງສີຂຽວ;
• 1/2 ຖ້ວຍກາເຟ

ການກະກຽມ

ຕົ້ມເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເຕົ້ານົມປະມານ 2-3 ລິດ, ເອົາອອກເຕົ້ານົມ, ຕັດອອກເປັນຊິ້ນແລະກັບໄປແກງ. ຕື່ມການຫນຶ່ງຫ້າ shredded ຂອງຫົວກະລໍ່າປີ. Scald 3-4 ຫມາກເລັ່ນ, peel off ຜິວຫນັງ, ຟັກລະອຽດແລະສົ່ງໄປແກງ. ເພີ່ມຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວແລະຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສາລີຂອງເວີທີ່ບໍ່ມີຂຸມ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບສໍາແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ແກງອາຫານສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ (6 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ)

ສ່ວນປະກອບ:

• 1/3 ກະລໍ່າປີ;
• 1 carrot;
• 1 Bulgarian pepper
• 3 ຫມາກເລັ່ນ;
• 1 leek (ຫຼື 2 ຜັກບົ່ວ);
• ການປຸງອາຫານເພື່ອລົດຊາດ (ຍົກເວັ້ນ broth);
• 3 ລິດຂອງນ້ໍາ.

ການກະກຽມ

ວິທີການປຸງແຕ່ງແກງອາຫານ? ຕົ້ມນ້ໍາ, ເອົາອາຈົມລົງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຊອດແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ. ຈອກໃຫ້ຜູ້ປຸງແຕ່ງ, ແລະແກງແມ່ນເຕັມ, ເຖິງແມ່ນວ່າແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ.

ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າແກງທີ່ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດແມ່ນມີຫຼາຍຂົມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນຢູ່ໃນເຕົາ. ເມື່ອຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມ 1 ຊິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ຢ່າລືມ, ແກງອາຫານທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຄວນກິນເຂົ້າໃນສ່ວນມາດຕະຖານ - 300-400 ກຼາມ (1 ເມັດປົກກະຕິ - 100 ກຼາມ), ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ຂະຫຍາຍກະເພາະອາຫານຈາກອຸດົມສົມບູນຂອງແຫຼວ.