ໃນຫຼາຍໆອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມ, ຜູ້ຂຽນຊີ້ບອກວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວແມ່ນຍາກທີ່ຈະຄິດວ່າວິທີການດັ່ງກ່າວສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ແນວໃດ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ. ມີຫລາຍຄົນ, ແຕ່ໃນບົດຄວາມນີ້ຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່, ກົງກັນຂ້າມ, ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ອາຫານໄວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ, ໃຫ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 4-5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຖ້າຄວາມສໍາຄັນແມ່ນຄວາມສໍາຄັນ, ຈັງຫວະອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍ:
- ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ 4-5 ອາຫານຕໍ່ມື້, ຊຶ່ງ 3 ພື້ນຖານແລະ 1-2 ເພີ່ມເຕີມ;
- ພື້ນຖານຂອງອາຫານ - ຜັກສົດ, ຊີ້ນ / ເນື້ອຕົ້ມ / ປາ / ສັດປີກຕົ້ມ;
- ອາຫານຫວານ - ້ໍາຕານ, ໂກເລດ , cookies, cake, ຄີມ, etc ແມ່ນຖືກຫ້າມ;
- ຜະລິດຕະພັນແປກ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ເມັດ, ບໍ່ຄວນແນະນໍາ;
- ອາຫານໄຂມັນທີ່ຖືກຫ້າມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການປຸງແຕ່ງແລະອື່ນໆທີ່ໃຊ້ຫຼາຍໄຂມັນ.
ພິຈາລະນາອາຫານປະມານແລະສູດຂອງອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ລະບົບ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ຫຼືຊາທີ່ມີຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ.
- ອາຫານກາງວັນ: ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່, ສີຂຽວ, 1 ຊ້ອນເຂົ້າສາລີ, ສະຫຼັດແຕງທີ່ມີນ້ໍາຈືດ / ສົ້ມ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ທໍາມະຊາດ, unsweetened ໂຍເກີດຫຼື kefir - 1 ແກ້ວ.
- ຄ່ໍາ: ປາ / ໄກ່ / ຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກຂອງຜັກສົດ (ຜັກກາດຂາວທີ່ເຫມາະສົມແລະຜັກກູດ).
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ: ຊາທີ່ມີ້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ skimmed ໄດ້.
ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກກໍານົດເວລາໂດຍຂັ້ນຕອນດຽວ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ຈືຂໍ້ມູນການ: indulgence ທຸກເຮັດໃຫ້ທຸກຄວາມພະຍາຍາມອື່ນໆຂອງທ່ານບໍ່ແນ່ນອນ!
ອາຫານງ່າຍໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ບ້ານ
ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດພວກເຂົາເວົ້າວ່າທຸກຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍໆແມ່ນງ່າຍດາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອໃຫ້ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປັບອາຫານຂອງທ່ານແລະສ້າງມັນຕາມຫຼັກການສຸຂະພາບທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ມາຈາກໄວເດັກ. ຂໍໃຫ້ເຮົາຈື່ຈໍາກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງມັນ:
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆແລະໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ;
- ອາຫານສຸດທ້າຍ - 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຫານປະເພດເມັດພືດທັງຫມົດ;
- ຄ່ໍາຄວນຈະງ່າຍ;
- ຫ້າມອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ;
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະອາຫານຄວນໃຊ້ຫນ້ອຍ;
- ເຂົ້າຫນົມຫວານສາມາດກິນໄດ້ຈໍາກັດ, ບໍ່ເລື້ອຍໆ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ພິຈາລະນາເມນູປະມານຂອງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ພິຈາລະນາທີ່, ທ່ານສາມາດກໍານົດອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກບົ່ວ buckwheat / ຜັກບົ່ວ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິໂພກຂອງແກງຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ມີຜັກ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມຂາວ, ບໍ່ກິນຫວານ.
- ຄ່ໍາ: ຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາທີ່ມີຜັກຊະນິດຂອງຜັກ.
- 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ kefir 1% ໄຂມັນ.
ມາດຕະການເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງ
ນອກຈາກໂພຊະນາການ, ມີວິທີອື່ນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຄົງຕົວຂອງທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ຖ້າມີຫນຶ່ງ, ມັນຈະມີຕົວເລກທີ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນລະດັບ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ທ່ານຈະຊ່ວຍມາດຕະການດັ່ງກ່າວ:
- ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ທ່ານຈະຊ່ວຍມາດຕະການດັ່ງກ່າວ:
ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະ toxins. ຜູ້ໂພຊະນາການພິຈາລະນາການເຮັດຄວາມສະອາດ Enterosgel enterosorbent ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນໃນທຸກໆໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະສານພິດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ຝາກໄຂມັນແຕກ. ໃນເວລາທີ່ເງິນຝາກໄຂມັນໄດ້ຖືກແຍກອອກຢ່າງລະອຽດ, ສານພິດກໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຄື່ນໄສ້ແລະລົດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍປາກ, ກະເພາະອາຫານແລະອາຈົມ, ຄວາມຫນ້າຢ້ານຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີລັກສະນະຂອງສິວແລະຢາດໃສ່ມັນ. ປະຊາຊົນປະຕິເສດຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເຊື່ອວ່າປະກົດການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບການຫຼຸດລົງໃນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນທາດພິດ!
ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ Enterosgel ເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍລິບູນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະດູດຊຶມນ້ໍາຕານແລະແອວຊຽມເກີນ. ນີ້ neutralizes ຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານ, ທີ່, ການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍ gastritis.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ . ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງ,
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການແລ່ນ, ເຊືອກເຊືອກຫຼືຍ່າງຂຶ້ນໄປເທິງຊັ້ນສູງ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ simulator ໄດ້) ຢ່າງຫນ້ອຍ 30-40 ນາທີ 3 - 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ - ຝາປິດກົງກັນຂ້າມ . ເປັນວິທີການທີ່ລືມລືມ, ແຕ່ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການແພ່ກະຈາຍການກະຈາຍຂອງ ມະນຸດ ແມ່ນຄວາມປຽບທຽບກັນ. ເອົາມັນທຸກໆມື້, ປ່ຽນນ້ໍາຈາກຮ້ອນສູງສຸດສໍາລັບທ່ານໃຫ້ເຢັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ພຽງພໍ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບກົດລະບຽບສະເຫມີໄປປະຕິບັດນ້ໍາແຮ່ທາດແກ້ວໂດຍບໍ່ມີການອາຍແກັດ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1,5 ລິດ - ມັນມີພຽງ 6 ແກ້ວເທົ່ານັ້ນ. ຫນຶ່ງແກ້ວກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄົນ - ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.