ໃນມື້ນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຸ້ມຫໍ່ເປັນຂັ້ນຕອນຂອງຄົນອັບເດດ: ແລະລາຄາແພງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີໃນເກືອບສະປາທຸກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ເງິນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການຫໍ່ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຈະບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໄປອີກ.
ວິທີການຫໍ່ຮູບເງົາອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເຮັດແນວໃດ?
ຮູບເງົາການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊຸດປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍ: ການລ້າງຜິວໃນບັນຫາຕ່າງໆ, ການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບ (ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາຕໍ່ມາ) ແລະ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫໍ່ເດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຜົນກະທົບ sauna: ຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ຟິມຮ້ອນແລະດູດຊັບສານອາຫານຈາກອົງປະກອບແລະມັນມີສານພິດແລະນໍ້າອອກເກີນໄປ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເອົາອອກຈາກ 0 ເຖິງ 8 ມມຂອງປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມຈໍານວນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ການຫຸ້ມຫໍ່ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບມີອົງປະກອບທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງສົມບູນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການ overweight ແລະ cellulite, ແລະນອກຈາກ, ຈະໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະອ່ອນ. ປະເພດທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- ການສວມໃສ່ເຫຼົ້າແວງ: ສົ້ມ 9% ຄວນຈະຖືກປະສົມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງດ້ວຍນ້ໍາ, ຊຸ່ມມັນດ້ວຍຜ້າທໍາມະຊາດ, ຫໍ່ມັນແລະແກ້ໄຂມັນດ້ວຍຫນັງ. ນີ້ແມ່ນເວລາດຽວເວລາທີ່ຈຸລັງຢູ່ໃນລະຫວ່າງອົງປະກອບແລະຮູບເງົາ - ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທຸກບ່ອນ.
- ການໃສ່ຫໍ່ນ້ໍາຜຶ້ງ: ໃນນໍ້າເຜີ້ງຫນາໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາມັນອວບໆຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍລົງເພື່ອໃຫ້ອົງປະກອບໃນຄວາມຫນາຄ້າຍຄືຄີມສົ້ມ. ອົງປະກອບແມ່ນກຽມພ້ອມ.
- ການຫຸ້ມຫໍ່ຂີ້ເຜີ້ງ. ປົນຢູ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຝ້າຍຂອງໄຄແລະຂິງແລະເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງ, ສະດວກໃນການນໍາໃຊ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ.
- ການຫຸ້ມດິນຫນຽວ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ດິນເຜົາສີຟ້າ: ພວກມັນ dilute ມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນກັບສະພາບຂອງຄີມສົ້ມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ການປະສົມປະສານແມ່ນດີເປັນການຫໍ່ສໍາລັບທ້ອງນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ເຜົາແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຜ້າຫົ່ມອ່ອນນີ້ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ຮູບເງົາອາຫານການຫຸ້ມຫໍ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດດ້ວຍອົງປະກອບດຽວກັນ - ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ການຫຸ້ມດ້ວຍຮູບເງົາ slimming: ຂັ້ນຕອນ
ຂັ້ນຕອນທັງຫມົດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ດື່ມແລະກິນໃນໄລຍະມັນ, ແລະອີກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຊອກຫາເວລາພຽງພໍໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ການກະກຽມແລະການປະຕິບັດຕົວຈິງຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 15-20 ນາທີ, ແລະໃນໄລຍະການປະຕິບັດທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ, ອ່ານປື້ມຫຼືນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລໍາດັບຂອງການກະທໍາ:
- ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາແລະຍ່າງຜ່ານພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແຂງ, ແປງຫຼືສ້ວມ 5-6 ນາທີ.
- ກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ທີ່ແຫ້ງແລ້ງ (hips, ທ້ອງ, ກົ້ນ, ມືຂອງທາງເລືອກ), ນໍາໃຊ້ອົງປະກອບທີ່ເລືອກ.
- ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງອົງປະກອບ, ໃຊ້ layer 3-4 ຂອງອາຫານທີ່ມີຂອບໃບເປັນ - ດັ່ງນັ້ນອົງປະກອບບໍ່ຮົ່ວໄຫຼ.
- Prilyagte ພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມອົບອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກຫຼືອ່ານຫນັງສື.
ທ່ານຄວນນອນຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນ 1-1,5 ຊົ່ວໂມງ. - ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ໄປຫາຫ້ອງນ້ໍ, ເອົາຮູບເງົາແລະໃຊ້ເວລາອາບ.
- ແຫ້ງຕົວເອງແລະນໍາໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວໃຫ້ຜິວຫນັງ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສັບສົນໃນຂັ້ນຕອນນີ້. ແລະຖ້າທ່ານຍັງສາມາດວັດແທກເຂດທີ່ມີບັນຫາໃນຊັງຕີແມັດກ່ອນຂັ້ນຕອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມແປກໃຈໂດຍຄວາມແຕກຕ່າງໃນປະລິມານ - ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນແລ້ວຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດ.
ຫຼັກສູດຕ້ອງການຂັ້ນຕອນ 10-12, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກທຸກໆມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ໃນຊ່ວງເຢັນເພາະວ່າຜິວຫນັງຫຼັງຈາກຫໍ່ສາມາດເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນແດດໄດ້ໄວກວ່າຜິວຫນັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນມື້ຂອງການປະຕິບັດງານ, ທ່ານຈັດແຈງມື້ທີ່ໄວແລະມີພຽງແຕ່ຜັກດິບ, ຫມາກໄມ້ແລະ kefir, ຜົນກະທົບທີ່ຈະສົດໃສແລະໄວ.