ທ່ານສະເຫມີສາມາດສູນເສຍນ້ໍາແລະທ່ານຕ້ອງການມັນ, ບໍ່ແມ່ນວັນຈັນຕໍ່ໄປ. ແນ່ນອນ, ຂະບວນການນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມ - ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດທຸກໆມື້? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພວກເຮົາອາດຈະເວົ້າເຖິງກ່ຽວກັບອາຫານ / ການສູນເສຍນ້ໍາ / ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫຼືພຽງແຕ່ໂຕ້ຖຽງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມກ່ຽວກັບ cherished "ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ. ພຽງພໍ cunning - ພວກເຮົາມີຫຼາຍກ່ວາກຽມພ້ອມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍານີ້, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຈະຫາຍໄປເມື່ອແລະສໍາລັບທຸກຄົນ.
ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ? ຈາກແຜນການ!
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ
ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈ - ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຫຼືດົນນານ. ທາງເລືອກບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາເລືອກສໍາລັບທ່ານ - "ສໍາລັບເວລາດົນນານ". ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນອົດທົນໃນອາທິດຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ປ່ຽນແປງ ອາຫານ ທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ, ຕົວຈິງ, ວິທີການຂອງຊີວິດ.
ກໍານົດຕົນເອງເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ - ການສູນເສຍ 1,5-2 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເລືອກອາຫານ
ອາຫານທີ່ດີບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄິດທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານຄໍາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄລຍະນີ້ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼືເປັນປະໂຫຍດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້, ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນອາຫານທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້. ສໍາລັບຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເລືອກ, ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດ້ວຍສະຖິຕິ:
- ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ມີພຽງແຕ່ 18% ສາມາດເວົ້າເຖິງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກບາງ;
- 25% ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຢູ່ລອດເດືອນສູງສຸດຂອງອາຫານໂດຍສະເລ່ຍ;
- 10% - ສາມາດທົນໄດ້ 2 ເດືອນ;
- ແລະ 65% - ແຕກແຍກໃນອາທິດທໍາອິດ;
- ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດອອກຈາກອາຫານ, ເປັນຜົນມາຈາກ, ກັບຄືນມາດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາຕ້ອງຫັນໄປຫາແພດຫມໍ, ຫຼັງຈາກວິທີປົກກະຕິຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການຮັກສາຫນັງສືອາຫານເປັນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດີກວ່າ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ (ຈາກງານບຸນດຽວກັນ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ບໍ່ມີໃຜມີໄຂມັນ, ນ້ໍາຫນັກຈະປາກົດຂື້ນມາຈາກ systematism), ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງວິເຄາະ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນເວລາທັງຫມົດທີ່ຖືກກິນສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງແລະພະຍາຍາມລົບລ້າງບັນດາລາຍການທາງລົບທີ່ສຸດຈາກອາຫານໃນອະນາຄົດ.
ນິໄສດ້ານໂພຊະນາການ
ດັ່ງນັ້ນ, ແຜ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານຄວນຈະຄືດັ່ງນີ້:
- ½ - ຜັກ;
- ¼ - ທາດໂປຼຕີນ;
- ¼ - ອາຫານທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດ (pasta ແລະເຂົ້າຈີ່ຈາກເມັດທັງຫມົດ, porridge , ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ).
ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການໄຂມັນ, ແຕ່ພວກມັນມີປະໂຫຍດ. ລົບໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດ:
- ຜະລິດຕະພັນ sausage;
- cake ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີສີຄີມໄຂມັນ;
- ຊິບ
- ອາຫານໄວ.
ທັກສະທາງຈິດວິທະຢາ
ບາງທີຄໍາຖາມຂອງເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງ. ການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະມາຈາກວັນຈັນ, ຫຼືມື້ອື່ນຂອງອາທິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກ, ໂຊກດີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະວິທີການໃຫມ່ຂອງຊີວິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມ - ສົມບັດສິນທໍາ. ການວາງແຜນການ, ການພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງການກະທໍາຂອງທ່ານ, ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນຮ່າງກາຍໃຫມ່ - ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າເຜົາໄຫມ້. ໃຊ້ປະໂຍດຈາກວິທີການທາງຈິດວິທະຍາຂອງພວກເຮົາເຮັດແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະມີລົດຊາດແຊບ - ຖ້າທ່ານກິນອາຫານປະເພດ broccoli, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະແຕກແຍກໂດຍບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ;
- ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ທ່ານ "ນອນ" ຈິດ - ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເທົ່ານັ້ນ;
- ບໍ່ຫິວນໍ້າ - ເມື່ອທ່ານສາມາດອອກມາໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໃນເກັດ, ແຕ່ເພີ້ມຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາ;
- 80% ຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດ, 20% ຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ສະຫຼາດ, ເຊິ່ງບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ໃຫ້ຕົວເອງມີໂອກາດທີ່ຈະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ກໍານົດເວລາໃນອາທິດທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມແຊບແລະຮັກ.
ຢ່າຕັດສິນຕົວເອງສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ - ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນຫຼືກິນ, ພຽງແຕ່ຈະສະຫລາດແລະຮັກຕົວເອງໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕົວເອງ!