ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຂົມຂື່ນໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ພວກເຂົາມີປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມເຄັ່ງຕືງ, ແລະອີກຢ່າງຫນຶ່ງເມື່ອຄວາມບໍ່ຫນ້າເບື່ອແມ່ນຖາວອນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໄດ້ອະທິບາຍຄັ້ງທີຫ້າໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ແລະການໄດ້ຮັບຄັ້ງທີຫ້າແມ່ນບໍ່ຄືກັນ, ມັນຈະເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆທີ່ອອກມາຈາກຕົວມັນເອງ - ແຜ່ນກະດາດທີ່ຫຼຸດລົງລົງໃນພື້ນເຮືອນ, ໂທລະສັບທີ່ເຮັດວຽກລຸກຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນອາຫານ, "ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ", ທ່ານອາດຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບອາການຄັນຄາຍແລະຊອກຫາແນວທາງທີ່ຈະກໍາຈັດມັນໄດ້.
ສາເຫດຂອງຄວາມກະຕຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ
ເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງການກະຕຸ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງພະຍາດ, ແລະອາດຈະມີຫຼາຍໆຄົນ.
- ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນແມ່ຍິງ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈແມ່ນ PMS ຫຼືການເປັນອັນຕະລາຍ. ການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ປະເພດຕ່າງໆຂອງອາການຄັນຄາຍ.
- ຄວາມກັງວົນໃນຜູ້ຊາຍອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດຮໍໂມນ testosterone. ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ທັນສະໄຫມ, ອັດຕາການທົດສອບ testosterone ປະຈໍາເດືອນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະມັນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ຄົງທີ່ກັບ ladies, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີອາຊີບຊາຍຢ່າງແທ້ຈິງຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ.
- ສາເຫດທາງກາຍະພາບອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດຕ່າງໆ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ການຕິດເຫຼົ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອ, ພະຍາດເລືອດຈາງ. ສາເຫດຂອງອາການຄັນຄາຍສາມາດເປັນອາການເຈັບປວດ - ການປວດຫົວ, ປວດຮາກ, ຫຼືອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
- ຄວາມເຈັບປວດ, ອາການເຈັບຫົວ, ອາການຄັນຄາຍ - ເສັ້ນສາຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນທັນທີ, ແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງທົບທວນຄືນກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າສາເຫດຂອງອາການຄັນຄາຍແມ່ນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ.
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້ຢາຫຼືຢາ (ໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນສອງຢ່າງ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຊ້ຢາຕໍ່ກັບຄວາມຮັກຂອງກາເຟຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລະຄາຍເຄືອງ. ຄາເຟອີນຕົວເອງສາມາດກະຕຸ້ນການລະບາດຂອງການຮຸກຮານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນການປະສົມປະສານກັບຢາບາງຊະນິດ, ຜົນກະທົບສາມາດລະເບີດໄດ້.
- ຈິດວິທະຍາສາມາດອະທິບາຍຄວາມໂກດແຄ້ນໂດຍການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນຄົງທີ່.
- ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປະຊາຊົນໂດຍທໍາມະຊາດທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນ?
ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຂ້າງເທິງນີ້, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້, ແຕ່ເງື່ອນໄຂທີ່ເຈັບປວດຕ່າງໆທີ່ເປັນສາເຫດຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການອ້າງເຖິງທ່ານຫມໍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ແລະນີ້ໃຊ້ກັບພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຫຼາຍຄົນ, ສົງໃສວ່າຕົນເອງຕົກຕໍ່າຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກສະເຫມີຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ເລີ່ມຕົ້ນປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ການເຮັດແບບນີ້ບໍ່ສາມາດໃນທຸກໆກໍລະນີ, ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອນບ້ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເຫນືອກວ່າ. ແລະບໍ່ໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ວ່າຢາສະຫມຸນໄພບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຈາກເຕົ້ານົມຂອງ valerian ຫຼື broth ຂອງນໍ້າມັນມະນາວສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍທ່ານຫມໍ, ແລະຢາສໍາລັບຄວາມໂກດແຄບສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງມັນ.
ວິທີການຈັດການກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ?
ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຕໍ່ໄປນີ້.
- ສັງເກດເບິ່ງເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະຂີ້ອາຍ. ເມື່ອຍ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫຼືບໍ່ສະບາຍ? ເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຍົກເວັ້ນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທ່ານ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການສົມທຽບກັບອາລົມ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີໃນການເຮັດກິລາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
- ຈັດສັນເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ - ອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເບິ່ງລະຄອນໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ, ອ່ານຫນັງສື, ທຸກສິ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງໄດ້ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ກັບຄົນອື່ນ.
- ເຕັກນິກການ Relaxation ຊ່ວຍທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢູ່ໄກຈາກປັນຍາຕາເວັນອອກແລະບໍ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈຂອງທ່ານ (ລະດັບສູງສຸດຂອງການໂຍຜະລິດແມ່ນການຝຶກອົບຮົມເຫດຜົນຂອງມັນເອງ), ການສະຫມັກສະມາທິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມໃນລະຫວ່າງມື້. ແລະຖ້າຫາກບໍ່ມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຈຮ້າຍຫຼາຍກວ່າ trifles ທັງ.
ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄິດກ່ຽວກັບທາງບວກ, ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງເລື່ອນພາບສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຫົວຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນຄວາມສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈເປັນຫູຂອງທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາປະຕິເສດຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຫມັ້ນໃຈຕໍ່ຄວາມສຸກ.