ຫວານ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນ

ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍປະຕິເສດກັບອາຫານເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕົວແທນຂອງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ desserts. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສົງໃສວ່າຫວານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼືມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້? ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກ, ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແລະປະຈຸບັນພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບພວກເຂົາ.

ສິ່ງທີ່ເຂົ້າຫນົມຫວານເປັນປະໂຫຍດ?

ໃນບັນດາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ desserts delicious, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບຂອງທ່ານ.

1. ້ໍາເຜີ້ງ . ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກໃຊ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຫວັດ. ອົງປະກອບຂອງຫວານນີ້ປະກອບມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ້ໍາເຜີ້ງມີຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍກ່ຽວກັບອັດຕາການລະເຫີຍຂອງສານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບກໍາລັງສອງປອນ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນບໍ່ເກີນ 2 ຊັງຕີແມັດ. ບ່ວງຫນຶ່ງມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງອຸ່ນສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່ແລະນວດຕ້ານເຊນລູໄລ.
2. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ . ເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນ, ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ caloric. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກິນອາຫານຫວ່າງ, ແລະເປັນນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນ porridges. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງໄວວາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມ.
3. ໂກເລດສີດໍາ . ແມ່ນ, ແລະ dessert favorite ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຈໍາກັດ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນໂກເລດທີ່ມີພຽງແຕ່ 70% ຂອງເນື້ອໃນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະເປັນຢາ antidepressant ທີ່ດີເລີດ. ມີຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຖືກອະນຸຍາດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີພຽງແຕ່ 15 g, ແລະມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 30 g.
4. Ice cream ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນສົມຄວນເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ "ເຢັນ" ຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຄີມຄີມບໍ່, ແຕ່ວ່າມັນຈະຖືກນໍາມາຈາກຫມາກໄມ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມພ້ອມ sorbet ຢູ່ເຮືອນ.
5. Marmalade ອົງປະກອບຂອງຄວາມຫວານນີ້ປະກອບມີ pectin ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງກະເພາະອາຫານ, ແລະມັນຊ່ວຍລົບອອກ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະກອບມີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, marmalade, ການກະກຽມຈາກຫມາກໂປມ, plum, apricots ແລະ currants ສີດໍາ. ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເທົ່ານັ້ນ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນແມ່ນບໍ່ເກີນ 30 g ຕໍ່ມື້.
6. Zephyr and pastilles ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີ pectin, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າປະຕິບັດການ desserts ເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ 35 ກຼາມຕໍ່ມື້.

ຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ

ມີຈໍານວນຈໍານວນຫຼາຍຂອງສູດທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮູບ.

ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຫມາກໄມ້

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າຕົ້ມຕົ້ມ - 300 ກຼາມ
• apple cake-70 g
• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
• vanilla extract-05 tsp
• flour flax - 1 tbsp. ບ່ວງ
• dates-6 pcs
• ຜັກບົ່ວດໍາ - 1 ມື;
• flakes ອາຍແລະນ້ໍາເວີ.

ການກະກຽມ

ໃນເຮືອແຍກຕ່າງຫາກພວກເຮົາຜະສົມເຂົ້າ, ນ້ໍາມັນ, ຫມາກກ້ວຍ, vanilla ແລະແປ້ງ linseed ແລະປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ວັນທີ ຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ dough ດ້ວຍ raisins. ສ້າງ syrniki ຂະຫນາດນ້ອຍແລະມ້ວນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ flakes oat. ຈອກໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນແຕ່ລະດ້ານທີ່ມີນ້ໍາເວີ. ໃນ dessert ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຫມາກນາວແລະໄຄຕົ້ນ.

Sorbet ຈາກຫມາກນັດ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກນັດ - 1 ຊິ້ນ;
• lemon - 1 ຊິ້ນ;
• grapefruit-1 pc

ການກະກຽມ

ຈາກຫມາກນາວມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບີບອອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຫມາກນັດທີ່ຈະລ້າງແລະເອົາແກ່ນອອກ. ຕ່ອນຕ້ອງຖືກຂັດໃນປິກໃສ່ໃນບໍລິສຸດ, ສົມທົບກັບນ້ໍາແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ທຸກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ sorbet ແລະ stir ມັນຈົນກ່ວາການປະສົມຂອງ freezes.