ການມີອາລົມແມ່ນຂອງປະທານແຫ່ງທໍາມະຊາດກັບບຸກຄົນທີ່ເຂົາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫລອດຊີວິດຂອງລາວ. ຄວາມສຸກ, ຄວາມອຸກໃຈ, ຄວາມແປກໃຈ - ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນຊີວິດຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ເຮັດແລະຜູ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນຂອງຜູ້ອື່ນ. ແຕ່ໃນບໍ່ດົນມານີ້, ລະດັບຂອງການລົບກວນແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວໃນສັງຄົມ, ຄວາມກົດດັນປະກະຕິຄົງທີ່ແມ່ນສັງເກດເຫັນ.
ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ
ສະພາບໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງປະສາດ. ສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນປະສາດປະກອບມີ:
- ຂາດການນອນຫລັບຄົງທີ່;
- ການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ;
- ມີໂລກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ;
- ຂາດການພັກຜ່ອນ;
- ການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ;
- ສະຖານະການຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ຢູ່ເຮືອນແລະໃນການບໍລິການ;
- ຄວາມໄວຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ກົງກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ.
ຄວາມກົດດັນປະສາດ - ອາການ
ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າອາໃສຂອງເມືອງໃຫຍ່ແລະເມືອງໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບໃນໄລຍະການຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍແລະ ສຸຂະພາບຈິດ . ມັນລຸກອອກໄປໃນສອງທາງຂອງພຶດຕິກໍາ, ອີງຕາມລັດທົ່ວໄປຂອງບຸກຄົນ: ຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະຮຸກຮານ. Overstrain Nervous ຖືກກວດພົບແລະສະແດງຕົວເອງ, ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- lethargy, depression, drowsiness, fatigue
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົນໃຈ, ຫຼຸດລົງປະຕິກິລິຍາ;
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດ.
ສັນຍາລັກຂອງຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດສະແດງຢູ່ໃນສະບັບອື່ນ:
- ການຮຸກຮານ;
- ເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມຂຶ້ນ;
- obtrusiveness ຂອງແນວຄວາມຄິດ manic;
- ຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ: ອາໄລຍະທາງ;
- ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນປະສາດ?
ລະບົບຂອງຊີວິດຂອງມະນຸດຖືກດັດແປງກັບການໂຫຼດປະສາດ, ກັບການສະແດງທີ່ມັນປ່ຽນແປງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຟື້ນຟູ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຈິດໃຈບໍ່ຈໍາກັດແລະກໍາລັງປ້ອງກັນສາມາດຄ່ອຍໆລຸດລົງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍເກີນໄປແລະຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວດົນນານ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບິດເບືອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໂລກແລະຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມກົດດັນປະສາດນັ້ນຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າອີກ. ພວກເຂົາກ່າວວ່າ:
- ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ;
- ການທໍາລາຍລະບົບປະສາດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, hysterics;
- ການເກີດບັນຫາທາງຈິດໃຈ;
- hypertension
- ການພັດທະນາກະເພາະອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້ແລະພະຍາດ gastrointestinal ອື່ນໆ;
- ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ເລື້ອຍໆ.
ວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດໃນບ້ານ?
ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານແລະປະສິດທິພາບ, ຄົນຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ ຄວາມປວດລ້າວເປັນຫ່ວງ . ສໍາລັບການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ neuropsychic ໂດຍວິທີການທີ່ປອດໄພແລະເຕັກນິກການ, ດັ່ງນັ້ນການທ່ອງທ່ຽວຈາກສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມແມ່ນໄວແລະປອດໄພທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆແລະມີປະສິດຕິຜົນຄື:
- ຍ່າງທາງຍ່າງ;
- ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດ;
- acupressure
- ແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ການນໍາໃຊ້ຢາ.
ວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດ - ອອກກໍາລັງກາຍ
ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແລະລັດທີ່ຊຶມເສົ້າ, ມີວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດທີ່ສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ - ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຟູສະຖານະທາງຈິດ - ສະຕິປັນຍາປົກກະຕິ, ຕົວຢ່າງ:
- ຄວາມຕ້ານທານ . ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນ Lock ພາຍຫລັງຫົວຂອງທ່ານແລະເລີ່ມກົດພວກເຂົາອອກຈາກຄໍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຕ້ານທານກັບຮ່າງກາຍ.
- ລົມຫາຍໃຈ ນັ່ງຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງເກົ້າອີ້, ມືຊ້າລົງຕາມຮ່າງກາຍ, ຍົກຫົວຂຶ້ນ, ນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ນັບເຖິງ 10. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາລົມຫາຍໃຈຢ່າງລຶກ, ງໍກັບຫົວເຂົ່າໃນຂະນະທີ່ exhaling. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈ, ແລະໃນການຫາຍໃຈກົງ.
ໃນການຊອກຫາໂອກາດ, ວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດ, ມັນຄວນຈະເປັນການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫາຍໃຈທີ່ຊ່ວຍປົກກະຕິສະພາບຂອງຄົນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວທີ່ມີລະບົບ, ກັບຄືນມາ, ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ . ຫ້ອງຮຽນຈະໃຊ້ເວລາເຖິງ 20 ນາທີ, ແລະພະລັງງານຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນສອງການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍດາຍແລະປະສິດຕິພາບ:
- "ການເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍ" ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍຂອງ "ຄື່ນ" ທາງດ້ານທິດຕາເວັນອອກ, ໂດຍອີງໃສ່ຮູບແຕ້ມຂອງທ້ອງໃນການສູດດົມແລະການຜ່ອນຄາຍ - ໃນການຫາຍໃຈ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3 ປະຕິບັດ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູງເຖິງ 15-20. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງວິທີການໄວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະສາດ.
- Abdominal breathing ມືກ່ຽວກັບແອວ, inhale ຜ່ານດັງ, ນັບເຖິງ 8, "inflating" ກະເພາະອາຫານ. ການຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ - ຜ່ານປາກໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ 16, ຊ້າປ່ອຍໃຫ້ອອກອາກາດ, ເວົ້າສຽງ "c".
ນວດຈາກຄວາມກົດດັນປະສາດ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບນວດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມັນ: ບາງຄົນຜ່ອນຄາຍ, ຄົນອື່ນກະຕຸ້ນ, ຕື່ນເຕັ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ການນວດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃນຄວາມກົດດັນປະສາດຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດເຮັດໄດ້. ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ທັງຫມົດແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດແມ່ນຈຸດທີ່ມີຊື່ວ່າ acupressure. ມັນ stimulates ຈຸດເຄື່ອນໄຫວຊີວະພາບແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຂອງ "ໂປຣໄຟລທີ່ດີ". ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລະວັງແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງແນ່ນອນ.
- Chin massage ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນວດຈຸດທີ່ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງຈາງຢູ່ພາຍໃຕ້ປາກ: ການເຄື່ອນໄຫວເຄື່ອນໄຫວ 9 ທິດ, ຕາມລໍາດັບ - ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ການນວດຂອງນິ້ວມື . ຈິນຕະນາການໃນການເຄື່ອນໄຫວວົງກົມສະຫລັບກັນທຸກໆນິ້ວມືຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ການກະກຽມສໍາລັບການປົດຕໍາແຫນ່ງຄວາມກົດດັນປະສາດ
ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ການກິນຢາບໍ່ແມ່ນບ່ອນສຸດທ້າຍ. ຢາເສບຕິດຈາກຄວາມກົດດັນປະສາດສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດຫນຶ່ງ: ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂາຍໂດຍບໍ່ມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສານ psychotropic, ເຊິ່ງຕ້ອງການຕາມແພດຫມໍ. ປະສິດທິພາບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສະອາດແມ່ນ:
- tincture ຂອງ valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit
- Persen
- notta
- Corvalol
ວິຕາມິນໃນກໍລະນີມີຄວາມກົດດັນປະສາດ
ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຕ່ໍາ, ການລະຄາຍເຄືອງຖືກບັງຄັບໃຫ້ຊອກຫາວິທີເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະສາດ. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສະເຫມີຜົນຂອງຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ. ໃນຫຼາຍວິທີທາງ, ສະພາບນີ້ແມ່ນເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນໃນອາຫານ. ອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປະຕິບັດແລະກິດຈະກໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜປະຕິເສດວ່າວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະອາການທາງປະສາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃນສະພາບການເຮັດວຽກແລະ ກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ , ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນຢ່າງເປັນລະບົບ:
- ກົດໄຂມັນ (ວິຕາມິນ C);
- retinol (ວິຕາມິນ A);
- tocopherol (ວິຕາມິນອີ).
ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດ
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຢາບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການກະຕຸ້ນແລະຄວາມກັງວົນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການປະຕິບັດທີ່ເກີນກັງວົນ, ແຕ່ວ່າຢາສະຫມຸນໄພເປັນຢາ. ຜູ້ປິ່ນປົວຄົນອື່ນໆຂໍແນະນໍາໃຫ້ກຽມຕົວຂອງຄ່າທໍານຽມ, ຊຶ່ງປະກອບມີສະຫມຸນໄພຈາກຄວາມກົດດັນປະສາດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ.
ຕົ້ມຍ່ອຍຂອງຢາສະຫມຸນໄພ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະຕ່າຂອງ chamomile - 1 ສ່ວນ;
- ສີ hawthorn - 3 ສ່ວນ;
- ຫຍ້າແມ່ແລະຝ້າຍ - 3 ສ່ວນ;
- ນ້ໍາຮ້ອນ 0.5 ລິດ.
ການກະກຽມ
- ປະສົມປະສານ, ຂຸດນ້ໍາຮ້ອນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 5 ນາທີແລະດື່ມເຊັ່ນ: ຊາ.