ຫມາກໂປມແມ່ນຫມາກທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໃນຮ້ານໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ. ຈາກພວກເຂົາກະກຽມ desserts ຕ່າງໆ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາອາຫານແລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫມາກໂປມ ຕົ້ມແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະລົດຊາດທີ່ມັກຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຫມາກໂປມທີ່ເຜັດໃນເຕົາອົບ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບເກັບຮັກສາສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະກໍ່ຫຼຸດລົງມູນຄ່າພະລັງງານ. ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນແລະນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໃນເມນູຂອງພວກເຂົາພຽງແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ທ່ານຍັງສາມາດຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ມີການຂຸດຂຸມໃນຫມາກໂປມ.
ກ່ວາຫມາກໂປມ baked ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນເຕົາອົບໄດ້:
- ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ນີ້ສາມາດເປັນປະກະຕິໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ atherosclerosis.
- ມີປະລິມານໂພແທດຊຽມຈໍານວນຫຼາຍ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະກ້າມຊີ້ນ skeletal.
- ການນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມທີ່ອົບອຸ່ນໃນເຕົາອົບແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີທາດແຄນຊຽມເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງຈຸລັງກະດູກ.
- ອາຫານນີ້ມີເນື້ອຫາສູງຂອງອາຊິດບີຄາບິກ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບສະຖານະຂອງເຮືອ, ແລະມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນຍ້ອນການມີ pectins, ເຊິ່ງ purify intestines ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ຖ້າມີທ້ອງຜູກ.
- ເນື້ອໃນ caloric ຂອງຫມາກໂປມ baked ໃນເຕົາອົບແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ 100 ພະລັງງານແມ່ນ 47 ພະລັງງານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານນີ້ສາມາດຖືກນໍາສະເຫນີຢ່າງປອດໄພໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືກໍາລັງເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ນໍ້າຕານແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະສາດແລະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານພິດ. ມັນມັກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີອາກາດມົນລະພິດ.
- ຫມາກໂປມທີ່ເຜັດໃນເຕົາອົບເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນງົວ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກເຈັດເດືອນ.
- ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະກະເພາະອາຫານທີ່ມີອາຊິດສູງ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີອາຊິດຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
- ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ dessert ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮັກສາຄວາມງາມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍ tighten ຜິວຫນັງແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ wrinkles ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພວກເຂົາຍັງປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຫມາກໂປມທີ່ເຜັດສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍແກ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາບາກກ່ຽວກັບລໍາໄສ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແມ່ນເພື່ອປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ແຜແລະມີອາຊິດສູງຂອງກະເພາະອາຫານ.
ວິທີການແຕ່ງກິນຫມາກໂປມປຽກອາຫານໃນເຕົາອົບ?
ຫມາກໄມ້ປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະສາມາດຮັບມືກັບນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈົວຈົວ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂປມ - 6 ຊິ້ນ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກຫອມແລະຕົ້ມ.
ການກະກຽມ
ຫມາກໄມ້ຢ່າງລະມັດລະວັງລ້າງແລະຄ່ອຍໆຕັດ "ຝັກ" ບ່ອນທີ່ຫາງແມ່ນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຖອນແກ່ນດ້ວຍແກ່ນ. ແຜ່ນຟອມຫຼືແຜ່ນປະເພດໃດກໍ່ຕາມເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ຫມາກໂປມມີຂຸມຂຶ້ນ. ພາຍໃນໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງພຽງເລັກນ້ອຍແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍ "ຝາ". ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ຮ້ອນໃຫ້ 200 ອົງສາ, ຈົນກ່ວາອ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງສົ້ມ ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ ໄຄແລະຝຸ່ນເພື່ອລົດຊາດ. ປະລິມານແຄລໍຣິກຂອງອາຫານແມ່ນ 97 kcal. ຫມາກໂປ໊ກເກີທີ່ມີແຄລອດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງແລະຫລາກຫລາຍລົດຊາດ.