ໂຄງການທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນປ່ຽນແປງແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມໃນທຸກໆລະດູໄດ້ດຶງດູດຜູ້ຊົມຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຄົນຈໍານວນຫຼາຍສົນໃຈອາຫານ "Zvazheniha ta schaslivih". ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແຕ່ລະບຸກຄົນຜ່ານແຕ່ລະຄົນ, ດັ່ງນັ້ນການນໍາໃຊ້ຂໍ້ແນະນໍາຂອງໂພຊະນາການ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການຈາກໂພຊະນາການຂອງໂຄງການ "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ອາຫານຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາສັ້ນໆ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຄັ້ງຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ເຊິ່ງຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ , ເຊື່ອມຕໍ່ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຫນັງສືພິມທີ່ທ່ານຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ, ເພາະວ່າສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ມີປະລິມານ, ແຕ່ມີຄຸນນະພາບ.
- ໃນອາຫານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ "Zvazheniha ta schaslivih" ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ມັນໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ສົດ.
- ຕັດອາຫານຈາກແປ້ງທີ່ຫລອມໂລດ, ຍ້ອນວ່າມັນເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍທີ່ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ.
- ພະຍາຍາມກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈາກພືດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນ: flakes.
- ກິນ 500 ກຼາມຜັກສົດປະຈໍາວັນ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນຈະມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ.
- ຊີ້ນໄຂມັນ, ແທນທີ່ຈະມີໄກ່, Turkey ຫຼື veal.
ອາຫານປະມານ "Zvazeni et t schaslivih"
ອາຫານເຊົ້າ 1:
- porridge buckwheat, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາເວີ - 150/10 g;
- ຫມາກເລັ່ນດ້ວຍ Mozzarella cheese - 150/50.
ອາຫານເຊົ້າ 2:
- ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 5% - 100 g;
- cherry-200 g
ອາຫານທ່ຽງ:
- borscht, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - 200/20 g;
- strawed veal-120 g
- ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເລັ່ນແລະ ເຫັດ , baked in olive oil - 100/20/30/10 g;
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ - 30 g.
ຄ່ໍາ:
- cutlets ປາ, ຫນື້ງ - 150 g;
- ສະຫຼັດຜັກຈາກຜັກກາດ, ແຕງ, ສີຂຽວ, ນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ - 100/40/10/10.