Anita Lutsenko ແມ່ນ "lady ທາດເຫຼັກ" ຂອງອຸດສາຫະກໍາສອດຄ່ອງກັບປະເທດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປານໃດສູນເສຍນ້ໍາພາຍໃຕ້ "whip" ຂອງນາງ, ແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີປະສົບການນີ້ bliss - ເວົ້າວ່ານີ້ບໍ່ມີໃຜສາມາດ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີ Anita Lutsenko ສະເຫມີມີລັກສະນະທີ່ຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ມີ hypocritically ຂ້ອນຂ້າງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານບໍ່ເຊື່ອໃນມະນຸດ. ແຕ່ນາງ Anita ເຊື່ອວ່າການເຮັດວຽກຂອງຄູຝຶກສອນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນຄ້າຍຄືກັບກອງປະຊຸມທີ່ມີນັກຈິດຕະສາດ - ທຸກໆຄົນຕ້ອງການວິທີການຂອງຕົນເອງ, ບາງຄົນ, ອາດຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄປ McDonald's ແລະສັ່ງໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ຈິດວິນຍານຕ້ອງການ.
ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຝຶກງານຂອງ Anita Lutsenko ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວິທີການຂອງ whip ໄດ້. ມັນແມ່ນການກະທໍາທີ່ຂີ້ຮ້າຍແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນຄໍາເວົ້າທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແມ່ເຫລໍກປະມານຊື່ Lutsenko. ໃນທີ່ນີ້ຄູຝຶກຂອງມະຫາຊົນ "ຢ່າງກວ້າງຂວາງ" ແມ່ນມີເຫດຜົນ, ເພາະວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຜ່ານການຮ້ອງໄຫ້.
ສໍາລັບໂພຊະນາການ, Anita Lutsenko ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາກັບໃຈ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິແລະເຂັ້ມແຂງ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າຫນົມອົມ - ທ່ານຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບ 20 ເທື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈື່ວ່າກໍາລັງທີ່ໃຊ້ໄດ້ມີມູນຄ່າກາກບອນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ?
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບ Anita Lutsenko ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກກອງປະຊຸມຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. Anita ເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ 10 ນາທີແຕ່ທຸກໆມື້. ພຽງແຕ່ສິບນາທີຕໍ່ມື້ - ແລະທ່ານກໍ່ຈະສະເຫມີ. ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານ, ເຮັດມັນຢູ່ໃນເຄື່ອງ.
ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເຮັດການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບ Demi Moore ກັບ Anita Lutsenko. ໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ເຄີຍງາມນີ້ເປັນຕົວຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຂາ - ກວ້າງກວ່າບ່າ, ມືໃສ່ແອວ, ຖົງຕີນນອກ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ 50 ນັ່ງນັ່ງ.
- ພວກເຮົາເອົາຂາຫນຶ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ກັບຕີນກັບຕີນ. ພວກເຮົາໄປລົງ, ແຕະດ້ານຫລັງຂອງຊັ້ນ, ແລະຂຶ້ນໄປ. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາອີກ 25 ເທື່ອ.
- ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນ dumbbells ມື, ນັ່ງຢູ່ໃນປະທານໄດ້. ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ທ້ອງຢູ່ໃນສະໂພກ. ພັບແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຫມອງ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການດຶງດູດດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ. ຢູ່ທາງເທິງ, ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຜ່ນໃບບ່າແລະມືທີ່ຕ່ໍາ 25 ເທື່ອ.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນນອນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ແຂນແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນພາຍໃຕ້ຫົວ, ຂາຕ່ໍາແມ່ນເຄິ່ງໂກນ, ຂາເທິງແມ່ນຊື່. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມສູງສຸດ. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາອີກ 25 ເທື່ອ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປຈາກການ ຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາ ກັບ Anita Lutsenko ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອດ້ານໃນຂອງຂາ. ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ພຽງແຕ່ງໍຂາເທິງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງລຸ່ມ. ແລະມັນແມ່ນຂາຕ່ໍາແລະພວກເຮົາເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາອີກ 25 ເທື່ອ.
- ພວກເຮົາວາງລົງໃນທາງຫລັງ, ປື້ມມືດໃນແຂນຊື່, ຂາໂກງ. ພວກເຮົາກະຈາຍມືຂອງພວກເຮົາໄປຂ້າງນອກໂດຍບໍ່ຕ້ອງສໍາຜັດພື້ນເຮືອນ, ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຂົາອອກຈາກຫນ້າເອິກ. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາອີກ 25 ເທື່ອ.
- ພວກເຮົາພາໄປຫາຫນັງສືພິມ - ມືຢູ່ຫລັງຫົວ, ພວກເຮົາຍົກຮ່າງກາຍອອກຈາກການຫາຍໃຈ. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາອີກ 25 ເທື່ອ.