ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 35 ປີ, ແຄຊຽມເລີ່ມລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກກະດູກຫັກແລະກະດູກຫັກເລື້ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະເປັນການຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບວິທີການເສີມສ້າງກະດູກ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຂາດຈຸນລະພາກແລະ macroelements ທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຫຼືຢາເສີມອາຫານ, ມັນມັກຈະພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານ.
ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກະດູກແນວໃດ?
ອາຍຸສູງສຸດແມ່ນປະກອບໂດຍສະເຫມີໄປໂດຍການສູນເສຍຂອງຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດການຊຽມແລະການເຊື່ອມໂຊມຂອງຈຸລັງຂອງກະດູກໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງຂອງແມ່ຍິງ, ອີງຕາມການສຶກສາທາງການແພດຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາວັນ, ການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາແມ່ນຂາດດຸນເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະຫາຊົນ skeletal.
ການພັດທະນາຂອງໂຣກ osteoporosis ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອໃນຄືນແລະຂາ. ພະຍາດນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການບາດເຈັບເລື້ອຍໆແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກທີ່ຮ້າຍແຮງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວໃນບັນດາພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນການກະດູກຫັກຂອງຄໍ.
ວິທີການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ?
ສໍາລັບການ fusion ປະສິດທິພາບແລະໄວທີ່ສຸດຂອງຈຸລັງກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູຂອງຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບ, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ຢາປິ່ນປົວຈາກຫຼາຍກຸ່ມຢາ.
ຢາເສບຕິດທີ່ຍືນຍັນ:
1. Multivitamins, ສານປະສົມທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດແລະທາດປະສົມກັບແຄຊຽມ:
- Aquadetry
- citrate, ກາກບອນ, chloride ແລະທາດປະສົມຂອງແຄຊຽມອື່ນໆ;
- ແຄຊຽມ D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus
2. ຢາໂດຍອີງໃສ່ chondroitin sulfate:
- Teraflex
- Chondroxide
- ໂຄງສ້າງ
- Arthra
- Mukosat
- Chondrolon
3 Glucosamine ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ glycucosamine sulfate.
4. ຢາປິ່ນປົວດ້ວຍ calcitriol:
- Osteotriol
- Calcitriol
- Rockaltrol
5. ວິຕາມິນ D. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ.
6 Calcitonin
7 Fluorides ເຫມາະສໍາລັບເກືອ fluoride ໃດ.
8 Bisphosphonates :
- Alendronate
- Ibandronate
9. ຢາປິ່ນປົວຮໍໂມນ. ການປິ່ນປົວສໍາລັບການທົດແທນແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາຫມົດອາຍຸທີ່ມີການຂາດ estrogen ທີ່ຮຸນແຮງ.
ກະດູກສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍອາຫານແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໄດ້ແນວໃດ?
ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມ, ທ່ານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ໃນເມນູ:
- ແກ່ນແລະແກ່ນ;
- cheddar cheese;
- sardines
- ກຸ້ງ
- ສົ້ມແກມສີຄີມ;
- ນົມ
- cottage cheese;
- spinach
- ຫມາກຖົ່ວຂາວ;
- herring
- rye ແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
- ມະຫັດຈັນ
- Lobsters
- ວັນທີ
- ໂກເລດສີດໍາ;
- raisins
- ໄຂ່ຕົ້ມ;
- corn flakes
- squid
ນອກຈາກນີ້, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ສົດແລະຊີ້ນງົວ.
ໃນບັນດາສູດທີ່ມັກ, ໄຂ່ປໍໄຂ່ມັກແນະນໍາເລື້ອຍໆ. ຜົງດັ່ງກ່າວຄວນຖືກກິນສໍາລັບ 1 tsp (ໂດຍບໍ່ມີການບໍລິການ) ພາຍຫຼັງອາຫານ, 1 ຫຼື 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນຢາຊາແລະກາເຟທີ່ມີຮວງສູງ, ຫມາກຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະການຮາກຂອງຕົ້ນຮາກ.