ຂະຫນົມສໍາລັບບາງຄົນ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຂັດແຍ້ງແລະການເບິ່ງແຍງ, ເຊິ່ງເປັນຕາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ຫລາຍຄົນໄດ້ເຫັນ, ຢຸດເຊົາກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະແປ້ງມັນ - ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຍອມຮັບເຖິງຕົວທ່ານເອງໃນນິໄສນີ້. ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ ສິ່ງເສບຕິດ ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຕໍ່ການຟື້ນຕົວ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການ flour ແລະຫວານ?
ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ, ໃນເວລາທີ່ແມ່ແລະເມຍ, ຫວານຫມາກໄມ້, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ໍາໃຈກັບວິຕາມິນ, ລ້າງໃຫ້ດ້ວຍນໍ້າຕານຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຂົາພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຜົນສະທ້ອນຈະເປັນແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຊາຊົນຫວານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ - ຊາກັບ້ໍາຕານ, pancakes ແລະ vareniki ກັບ້ໍາຕານ, cocktails, ຫມາກໂປມ baked ແລະ croutons, toast, omelets ແລະ pasta. ແລະມີຂະຫນົມຫວານຫຼາຍຄົນໃນຮ້ານຄ້າເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມຫວານກວ່າ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການສືບພັນຂອງລໍາເລີງສືບຕໍ່, ໃນໄລຍະເວລາມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກແລະສະຫວັດດີການ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນການຫວານແລະ flour ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆຂອງພົນລະເມືອງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະ caries. ດັ່ງນັ້ນ, ອັນຕະລາຍຂອງ flour ແລະຫວານເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຊອກຫາວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະກິນແລະປະຖິ້ມນິໄສຂອງແຂ້ວຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສນີ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມັກຈະສິ້ນສຸດສິ້ນຊັອກໂກແລດທໍາອິດ. ນົມຫວານທີ່ແຜ່ລາມໃນປາກບໍ່ໃຫ້ຕົວຂອງມັນຖືກລືມ, ແລະບຸກຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈຕໍ່ອີກຫນຶ່ງສິ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດມັນ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລໍ້ລວງຫວານແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະແປ້ງ.
ວິທີການຍຽວຢາຕົວເອງຈາກຫວານແລະ flour - ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊື້ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ໃນຮ້ານມັນຄວນຈະບໍ່ຢາກຫິວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະງ່າຍຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັບຄວັນຊາໂກເລດທີ່ມີລາຄາຖືກຢູ່ທີ່ເຊັກເອົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາຫານວ່າງໄວ. ແລະໃນຫ້ອງການທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານມັນກໍ່ດີກວ່າບໍ່ຄວນເບິ່ງທັງຫມົດ.
- ຊາສາມາດຖືກແທນສໍາລັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຕັດ carrots, ລ້າງຫມາກໂປມ, ງາມມື apricots ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນ vase ໄດ້ - ມີທາງເລືອກຫຼາຍແມ່ນ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າຕາຕະລາງມີຫມາກໄມ້ສົດ, ແລະໃນ purse - ຫມາກໂປມຫຼືຊຸດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ຍັງສາມາດທົດແທນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີຂະຫນົມປັງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນດອກໄມ້ຫລືຜັກທຽມ. ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກນອກກະເພາະອາຫານແລະເມັດທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື້. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໄປນອນຕອນເຊົ້າ, ແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນນານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ໃນເວລາກາງຄືນ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນກໍ່ຕື່ນນອນກັບຄວາມຢາກອາຫານ. ການສູນເສຍນ້ໍາມັກຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ flour ແລະຫວານໃນຕອນເຊົ້າ - ແນ່ນອນ! ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເຂົ້າຫນົມຫວານແລະທາດແປ້ງ. ເພີ່ມພວກມັນໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບມື້ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.
- ຢູ່ໃນຕາຕະລາງງານບຸນຫຼືໃນຄາເຟ, ທ່ານສາມາດທົດແທນ cake ແລະ cake ມີ desserts ຫມາກແສງສະຫວ່າງ.
- ແຮງກະຕຸ້ນ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືແຟນຜູ້ທີ່ປະຕິເສດການຫວານຫວານແລະ flour, ຜົນໄດ້ຮັບເກີນຄວາມຫວັງທັງຫມົດ. ຮູບທີ່ສວຍງາມແລະຜິວຫນັງແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະພະຍາຍາມສໍາລັບ. ຖ້າທ່ານຈໍາກັດຈໍານວນຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະແທນທີ່ຈະກິນຊັອກໂກແລດຂະຫນາດນ້ອຍແທນທີ່ຈະເປັນຖ້ວຍເລດ, ແລະແທນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ cake - ສິ້ນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າມັນຈະປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບ, ແຕ່ວ່າສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມໄດ້.
- ການປຸງແຕ່ງຕົວເຮົາເອງ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີຫຼາຍຈະເປັນການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ - pies ຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານຂະຫນາດນ້ອຍ, desserts ແສງສະຫວ່າງ.
- ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 2 - 3 ກຼາມຕໍ່ປີ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເປັນນ້ໍາແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ອາຫານຫວານໃນເຄື່ອງດື່ມຫວານສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງແລະສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ວິທີການປະຕິເສດການຫວານແລະ flour - ຈິດໃຈ
ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນອາຫານ - ຊັອກໂກແລດ ຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມບໍ່ພໍເທົ່າໃດໆຕາມເວລາ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Moderation is the main thing! ອຸປະກອນທາງຈິດໃຈທີ່ດີຈະບອກເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າກໍາລັງຫວານ. ຖ້າປະຊາຊົນທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕິດຕາມຕົວທ່ານເອງ. ໃຜຮູ້, ບາງທີຫມູ່ຂອງທ່ານອາດຈະຢາກເຂົ້າຮ່ວມທ່ານ?
ວິທີການໃຫ້ຫວານແລະ flour ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານແມ່ນເປັນເລື່ອງຂອງກໍາລັງຂອງຕົນເອງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ສອງສາມມື້ໂດຍບໍ່ມີລົດຫວານແລະທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງກັບ cake, ໃນ 4 ມື້ຕໍ່ຫນ້າຈະງ່າຍກວ່າ.