ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຮຸນແຮງ (ມັກເປັນຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ແມ່ນບໍ?) ທ່ານຄວນເຮັດຄວາມສະອາດຊີວິດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ superfluous, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບນິສັຍໃຫມ່ - ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ!
ອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍຜູ້ທີ່ສັນຍາວ່າຫຼາຍຢ່າງໄວວາແລະຢ່າງແຂງແຮງສູນເສຍນ້ໍາ. ອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນຢ່າງໃກ້ຊິດທີ່ສຸດກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດແກ້ໄຂເລັກນ້ອຍ, ໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ລືມກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສວຍງາມ.
ກິລາ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະຈັດການໂດຍບໍ່ມີກິລາ, ຊີດຟຣີແມ່ນພຽງແຕ່ໃນມ້າ!
ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານຈື່ຝັນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດປະເພດກິລາທີ່ທ່ານເຄີຍຝັນ. ການປະຕິບັດຂອງຄວາມຝັນຂອງເດັກແມ່ນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະເປັນປະໂຫຍດໃນການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ. ຄວາມຮັກສ່ວນຕົວສໍາລັບການກິລາ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ປະຖິ້ມການເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃຕ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງ laziness ໄດ້.
ເລີ່ມຕົ້ນຫມາເປັນ
ຫມາແມ່ນສັດເຫຼົ່ານັ້ນສໍາລັບພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນອອກຈາກເຮືອນແລະບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ອາລຸນ, ແລະໃນລະດູຝົນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າຂອງຫມາໄດ້: ພວກເຂົາທັງຫມົດເບິ່ງຄືວ່ານັກກິລາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕອນເຊົ້າມື້ວານນີ້ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນກິລາແລະກໍາລັງຊອກຫາຄູ່ຮັກທີ່ມີສີ່ຂາ, ຕົວເອງບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາໄປອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.
ຫ້ອງຮຽນຢູ່ເຮືອນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຢ່າງວ່ອງໄວ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບມະຫາຊົນທີ່ເກີນດຸນແຂງ. ແລະໃນຮູບແບບນີ້ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະພົບເຫັນໃນບັນດາຜູ້ກໍ່ສ້າງທີ່ຮຽວແຫນ້ນຂອງສູນອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສໍາລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ: ການສຶກສາທິດທາງການກິລາ, ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານ, ສຸດທ້າຍ, ປັບປຸງ ຄວາມອົດທົນ ຂອງທ່ານ. ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານນ້ອຍໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໂດຍ
ລືມກ່ຽວກັບລິຟ, ປ່ອຍໃຫ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ
ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຮ້າຍແຮງຫມາຍເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້. ຢຸດການຂັບຂີ່ໃນລິຟ, ໃນພື້ນທີ່ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານອາໃສຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ຈະໄປເຖິງຊັ້ນທີສິບຫົກ. ໃນທ້າຍອາທິດ, ແລະເວລາບໍ່ໄວໃນການເຮັດວຽກ, ອອກໄປຫຼືຢຸດເຊົາຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ອນຫນ້ານີ້ (ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ຫ່າງໄກ), ຫຼືຍ່າງທົ່ວໄປ. ໃຊ້ທຸກໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກແລະຂີ້ເຫຍື້ອ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.