ອົດທົນຈາກການທົດລອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ພວກເຮົາ, ແນ່ນອນ, ຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ບໍ່ມີ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ຕໍ່າ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງງ່າຍດາຍແລະ imperceptibly. ມີພຽງວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ (ບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ) - ອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ແທນທີ່ຈະເກັບກໍາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານຈາກອາຫານທີ່ລົ້ມເຫລວອີກ, ຄິດວ່າມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫິວ. ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ຕົວເອງໃນມືແລະມີຄວາມອົດທົນ.
ດໍາເນີນການ E -book ໄດ້
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າໄວຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຂອງທ່ານເອງ.
ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫົວຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດແລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ເຮັດວຽກ. ມີຕາທີ່ເປີດກ້ວາງ, ພວກເຮົາກະກຽມ ອາຫານເຊົ້າ , ແລະເປີດທາງກົນຈັກເປີດປາກຂອງພວກເຮົາ, ໃສ່ອາຫານທີ່ມີຢູ່. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກະເພາະອາຫານທ້ອງຕະຫຼອດມື້. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຫັນໄປສູ່ການເຜົາຕົວເຜີ້ງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
ດື່ມຈອກນ້ໍາອຸ່ນດ້ວຍນ້ໍານາວແລະຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢ່າງປອດໄພມີອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ມີຄວາມ ຢາກອາຫານ . ອາຊິດອາຊິດກໍາລັງກະກຽມກະເພາະອາຫານເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານ, ນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະນານທັງຫມົດ - ທ່ານຕື່ນ.
ພວກເຮົາກິນໃນວິທີທີ່ສະຫລາດ
ການທົດແທນອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫິວ, ປະກອບມີການກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ມີທາດບໍາລຸງແລະໂພຊະນາການ. ມັນມັກປະມານ 4 ຫາ 5 ອາຫານ. Nutritiously - ນີ້ແມ່ນ satisfying ດີ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກຄ່ໍາທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີອາຫານວ່າງທີ່ມີຫມາກເປັນ. ມີຄວາມສົມດູນ - ປະສົມກົມກຽວຄົບຖ້ວນຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ (ທ່ານສາມາດແມ້ກະທັ້ງຫວານບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້).
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນກັບໃຈ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ (ຫຼັງຈາກຈອກນ້ໍາດື່ມ) ຢ່າຊົດໃຊ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ (ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ), ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ - ອາຫານໂປຕີນແລະອາຫານຂ້າງຄຽງ, ແລະຄ່ໍາກວ່າ 19.00. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຊາຂຽວດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຈອກ kefir.