ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາໄດ້ຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະ panic ເປັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກໍານົດສາເຫດຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຂະບວນການແລະລົບລ້າງມັນ.
ເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ຢຸດ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່ານ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢຸດເຊົາຍ້ອນຜົນສໍາເລັດຂອງ "ອາຫານຄາບ", ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະບົບໃຫມ່. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄໍາເຫຼົ່ານີ້ - ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການລະຫັດຂອງພວກເຂົາ.
- ຄວາມສົມດູນທີ່ສົມບູນແບບລະຫວ່າງການມາຮອດແລະການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານເທົ່າທີ່ທ່ານໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລັກນ້ອຍຕໍ່ມື້ - ທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ແຄລໍລີ່ສໍາລັບ ອາຫານຫວ່າງ ຕໍ່ໄປ.
- ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ປະກອບດ້ວຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເກືອ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີ.
- ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ.
- ຈໍານວນຂອງການໂຫຼດ cardio ບໍ່ພຽງພໍ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່ານ້ໍາຫນັກຢຸດເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຈາກເຫດຜົນຂ້າງເທິງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະຫຼຸບທໍາມະຊາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງທີ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕື່ມອີກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລົບລ້າງປັດໃຈທີ່ແຊກແຊງ.
- ຈົ່ງຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນລາຍອາຫານທັງຫມົດໃນປື້ມບັນທຶກ, ຕິດຕາມພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການປ່ຽນຄວາມສົມດຸນໃນທິດທາງຂອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
- ເຂົ້າໄປໃນລະບົບສ່ວນແບ່ງ: ກິນ 5-6-7 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ລະຄົນຄວນກິນຂະຫນາດຂອງມືຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີຫຼາຍ.
- ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາເກືອ: ດື່ມນ້ໍາສະອາດແລະນ້ໍາແຮ່, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນົມສົ້ມ - ມັນເປັນອາຫານບໍ່ດື່ມ. ຈັບເກືອແລະຜະລິດຕະພັນເກືອດ້ວຍການດູແລ.
- ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ແມ່ນພະລັງງານ, ແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ: ການແລ່ນ, ໂດດ, aerobics , ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາຍ່າງພຽງແຕ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າ.