ຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຢາກຈະສູນເສຍປອນພິເສດ, ສົ່ງກັບອາຫານທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ຜູ້ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດຈະສະເຫນີໃຫ້ຄິດໄລ່ດັດສະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການຄິດໄລ່ທີ່ຈໍາເປັນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເງິນໃຫ້ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ດັດສະນີມະຫາຊົນໃນບ້ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມູນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບຈະໃຫ້ໂອກາດໃນການກໍານົດວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ອີງໃສ່ມູນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດເລືອກວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການຄໍານວນດັດຊະນີມະຫາຊົນ?
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນມູນຄ່າເງື່ອນໄຂ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ບັນດາດັດຊະນີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາວໃຫ້ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງບຸກຄົນ. BMI ແມ່ນໃຊ້ໃນຢາທີ່ເປັນທາງການເພື່ອກວດຫາ ໂລກອ້ວນ ໃນມະນຸດ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຕາມປົກກະຕິຖ້າມັນເຂົ້າສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດຈາກ 18 ຫາ 24.
ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ດັດສະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈບັນຫານີ້. ທ່ານແນ່ນອນເລືອກເຄື່ອງຄິດໄລ່ອັດຕະໂນມັດທີ່ຢູ່ໃນຊັບພະຍາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ມັນຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຂະບວນການແລະເຂົ້າໃຈບັນຫານີ້ຢ່າງສົມບູນ.
ມີສູດພິເສດສໍາລັບການຄິດໄລ່ດັດສະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ: BMI = ນ້ໍາຫນັກ (kg) / ຄວາມສູງ (m) & sup2. ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດກໍານົດວ່າມີບັນຫາຫຍັງກ່ຽວກັບການ overweight ແລະວິທີການທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ມູນຄ່າ BMI ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
- 16
- ຈາກ 16 ຫາ 18 - ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ບອກເຖິງການຂາດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ໃນທຸລະກິດສ້າງແບບຈໍາລອງເຫຼົ່ານີ້ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເຫມາະສົມ;
- ຈາກ 18 ຫາ 25 - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ສະເລ່ຍ;
- ຈາກ 25 ຫາ 30 - ຄ່າຕ່າງໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງຕົວເລກເສຍຫາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້
ເອົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ; - 30> - ມີ obesity ແລະມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດ່ວນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເພື່ອຄິດໄລ່ດັດສະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານສໍາລັບການນີ້ໂດຍການຊັ່ງນໍ້າຫນັກໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກໄປຫ້ອງນ້ໍາໃນທ້ອງທີ່ເປົ່າ. ເນື່ອງຈາກລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້ຈະຫວ່າງເປົ່າ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫານ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການວັດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າໃນຕອນແລງຄົນຫນຶ່ງອາດຈະຕໍ່າກວ່າ 1-2 ຊມ.