ວິທີການປຸງແຕ່ງ fillets cod ໃນເຕົາອົບໄດ້?

ປາ - ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບຢູ່ໃນເມນູຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຂາດໂປຕີນແລະພະຍາດຕ່ອມ thyroid gland. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປາຕົ້ມຍ້ອນວ່າມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວິທີການກະກຽມ fillets cod ໃນເຕົາອົບ, ເຊິ່ງຈະມີນ້ໍາ, ມີກິ່ນຫອມແລະ digestible ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນ.

ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບ

ອາຫານທີ່ສອງນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານ caloric ແລະ satiety. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢາກກິນຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເຮັດແນວໃດດີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ fillet cod mouth-watering ໃນເຕົາອົບ, ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• mayonnaise -200 ml
• ກ້ານໃບຂອງກຼາມ - 1,2 ກຼາມ;
• ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ - ກັບລົດຊາດ;
• ມັນຝລັ່ງ - 7 ຊິ້ນ
• ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 50 ມລ;
• carrots - 2 ຊິ້ນ;
• ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ

ການກະກຽມ

1. ການລ້ຽງປາທີ່ມີຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້ກາຍເປັນອາຫານໂປດປະເພດທີ່ແທ້ຈິງ, ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງປາແລະແຫ້ງມັນດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູພຽງເລັກນ້ອຍ.
2. ຈູງມັນໃນບາງສ່ວນ, ເກືອດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
3. ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາເຂົາເຈົ້າມີສີສັນທີ່ເປັນສີເຫຼືອງ.
4. ມັນຕົ້ນ, peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນເຈຍ.
5. ທາງເທີງທີ່ມີ fillets cod, ແລະຊັ້ນຕໍ່ໄປຈະເປັນຜັກບົ່ວ, carrot.
6. ທັງຫມົດທີ່ອຸດົມສົມບູນ mayonnaise ງາມແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບ, ຮ້ອນເຖິງປະມານ 190 ອົງສາ, ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດຶງແລະ sprinkle ມີສີຂຽວຟັກລະອຽດ.

ເຂົ້າຫນົມໃນເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບ gourmets ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄີມສົ້ມກໍ່ຍັງປະທັບໃຈກັບລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມອ່ອນໆ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ໍາມັນຝະລັ່ງ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ກ້ານໃບຂອງກົກ - 1,3 ກິໂລກໍາ;
• ເນີຍ - 250 ກໍາ
• ອາຫານສໍາລັບປາ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
• onions-1 pc
• ຄີມສົ້ມ - 230 ກໍາ;
• ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ.

ການກະກຽມ

1. ລ້າງຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍແລະເອົາຮູບເງົາຈາກມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
2. ວາງປາໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ, ເກືອ, ຮາກກັບການປຸງແຕ່ງປາແລະງາມສີຄີມສົ້ມ.
3. ຜັກບົ່ວ peel ແລະຕັດເປັນ semirings ບາງ.
4. ກະຈາຍນ້ໍາມັນຜັກຫຼາຍໆໃນແຊ່ແລະແຜ່ຜັກບົ່ວໃນຊັ້ນດຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງກ່ຽວກັບມັນຕ່ອນຂອງປາ, ງາມສີຄີມສົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
5. ໃສ່ເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ, ຮ້ອນ 200 ອົງສາ. Bake fillets cod ໃນເຕົາອົບທີ່ມີເນີຍແຂງຈົນກ່ວາຮູບແບບຟອງນ້ໍາຕານທອງ.