ວິທີການກະກຽມ smoothies ຢູ່ເຮືອນ?

Smoothies ແມ່ນຫຼາຍໆ cocktails, ເຊິ່ງມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ: ຫມາກໄມ້, ຫມາກມີເນື້ອ, ນົມ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ເພື່ອຍົກສູງຄຸນນະພາບໃນແບບງ່າຍດາຍ, ລາຄາຖືກ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທາງທໍາມະຊາດ.

ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫຼືນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ແມ່ນ ຜັກ smoothies - ເຄື່ອງດື່ມ unsweetened, ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນການສຸມ.

ບໍ່ມີຫຼັກການທົ່ວໄປສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍານົມ - ບາງເທື່ອນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ບາງຄັ້ງພວກມັນຈະຖືກກະກຽມດ້ວຍນ້ໍາຫລືຊາ, ນ້ໍາແຮ່. ບາງຄັ້ງຫມາກໄມ້ແລະຜັກບາງຄັ້ງຖືກຂູດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ປະສົມກັບເຄື່ອງເຜົາຜຶ້ງ. ການກະກຽມນ້ໍາມັນຈາກຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຈາກການເກັບກ່ຽວສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ - ແຊ່ແຂໍງຫຼືແຫ້ງ. ໃນຖານະເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມສາມາດປະຕິບັດຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຄື່ອງເທດແລະການປັບປຸງ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍ - ການເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງສ່ວນປະກອບ. ບໍ່ມີສູດຫນຶ່ງຫລ່ຽມເທົ່າໃດ, ວິທີການກຽມໄຂ່ຢູ່ເຮືອນ, ແນະນໍາໂດຍລົດຊາດແລະຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມີທາງເລືອກໃຫມ່. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງ.

ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມນີ້ແລະສິ່ງທີ່ແຍກແຍະມັນຈາກຫມາກໄມ້ແລະ cocktails ຜັກຕ່າງໆແມ່ນໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ smoothies ຖືກຫັນເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດແລະບໍ່ໄດ້ກົດນ້ໍາ, ໂຄງສ້າງຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນ, ຫນາ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດບໍ່ສາມາດຂຸດໄດ້ເທົ່າທຽມກັນ, ເຄື່ອງດື່ມຈະບໍ່ເປັນເອກະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມງາມຂອງ smoothies ໄດ້.

ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດ smoothies ຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນຫຼືອຸປະກອນອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາລັບບໍລິສຸດ. ຖ້າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ tolter, ຫຼື rub ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ຜ່ານເຂົ້າຈີ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງມີກິ່ນຫອມ

ສ່ວນປະກອບ:

• cherry-2 handfuls
• strawberries (ທ່ານສາມາດໃຊ້ strawberries) - ½ຈອກ;
• raspberry-handful
• ນໍ້າເຜິ້ງອາດຈະ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ນົມ pasteurized ທັງຫມົດ - 1 ແກ້ວ.

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາຈະຄັດອອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ດີຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນ, ພວກເຮົາຈະແຍກຫມາກເລັ່ນຈາກກ້ານໃບ, strawberries ແລະ raspberries - ຖ້າຈໍາເປັນ - ຈາກໃບ. ໃຫ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດີ, ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາ pour cherries ເຂົ້າ blender ແລະ pee, ແລະ rub strawberries ແລະ raspberries ຜ່ານ sieve ເປັນເພື່ອໃຫ້ແກ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າໃນ cocktail ໄດ້. ປະສົມມະຫາຊົນຫມາກມີເນື້ອຜົນ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ງາມໃນ້ໍານົມແລະ whisk. ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບຕົວເລກ, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມໄຂມັນຂອງມັນ. ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບສອງໃນຫນຶ່ງ: ທັງສອງເມັດແລະຫມາກໄມ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີ, ເມັດພືດອື່ນໆ.

Smoothies with oatmeal

ສ່ວນປະກອບ:

• flakes "Hercules" - 4 tbsp. ບ່ວງ
• ນົມສົ້ມບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ - 1 ແກ້ວ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຕາມລະດູ) - 1 ແກ້ວ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ floral - 1 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ

flakes ກັບ grinder ກາເຟເປັນພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ flour, ພວກເຮົາເຊັດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ sieve ຫຼືຫັນເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດ. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, whisk ແລະດື່ມທັນທີ. ອາຫານເຊົ້າວິຕາມິນທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

ຜະລິດຕະພັນ Fruity smoothies ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະ delicious.

Banana smoothies

ສ່ວນປະກອບ:

• ນົມສົ້ມບໍ່ໄດ້ກິນ - 200 ມລ;
• banana ສຸກ - 1 pc.

ການກະກຽມ

ພຽງແຕ່ຕີຫມາກກ້ວຍປອກເປືອກດ້ວຍນົມສົ້ມແລະມີຄວາມສຸກ. ແທນນົມໂຍເກີດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນົມ, kefir. ປະລິມານຊ໋ອກຂອງວິຕາມິນຊີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາມັນ smoothiastic ຈາກ kiwi ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະດູການ beriberi ແລະເຢັນ.

Smoothies of kiwi

ສ່ວນປະກອບ:

• kiwi ອ່ອນ, ສຸກ - 2 ຊິ້ນ;
• ນົມ - 1 ແກ້ວ;
• honey-1 tsp

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາສະອາດ kiwi, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບໍລິສຸດ, ຕື່ມຂໍ້ມູນມັນກັບ້ໍານົມ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, whisk. ພວກເຮົາ decorate ມີວົງວົງ kiwi.