ສ່ວນປະລິມານໂຊດຽມໃນຜະລິດຕະພັນສະບຽງອາຫານບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນບັນຫາເນື່ອງຈາກວ່າອົງປະກອບນີ້ມີເກືອບທຸກບ່ອນແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສໍາຄັນໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນເກືອ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີການສະສົມໂຊດຽມເກີນແລະບໍ່ຈໍາກັດຫຼາຍເກີນໄປ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ມີບັນຈຸທາດໂຊດຽມ?
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ. ເວົ້າຈາກຈຸດທາງລົບຂອງການເບິ່ງ, ການຂາດຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ sodium ເຮັດໃຫ້ບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ;
- ຕ່ໍາ
- heart palpitations
- ການຊັກຊ້າ
- ການລ່ວງລະເມີດຂອງການຜ່າຕັດຫົວໃຈຄໍ
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ
- ການທໍາລາຍບາງຈຸລັງເລືອດ (hemolysis);
- ການເພີ່ມທະວີການກໍ່ສ້າງ thrombus;
- ເລືອດຫນາ
- convulsions.
ເພື່ອປ້ອງກັນປະກົດການບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວຫຼືເພື່ອລົບລ້າງພວກເຂົາໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂຊດຽມໃນອາຫານຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຊືມເສີຍ, ຊຶ່ງສະແດງໂດຍລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຫຼຸດຜ່ອນການທໍາງານຂອງໄຕ
- ເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ;
- edema
- muscle cramps;
- motor anxiety
- arterial hypertension
- ອາການໄຂ້.
ອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ຍັງມີປະມານ 2-3 ກຼາມແລະມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຄົນ - 4 ຫາ 6 ກຼາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະບັນລຸຍອດຍອດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍສານປະສົມປະສານ sodium?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂຊດຽມບໍ່ແມ່ນຕົວຂອງມັນເອງທີ່ຫາຍາກຫຼືບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຂົາໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍແກ່ຮ່າງກາຍ. ຈໍາກັດອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີໂຊດຽມຫຼາຍ. ບັນຊີຂອງພວກເຂົາປະກອບມີ:
- butter or margarine ເກືອ;
- ທຸກປະເພດຂອງຊີດ, ລວມທັງອ່ອນ;
- Bacon, ຊີ້ນຄວັນຢາສູບ, ກາເຟ, ກາບ, ໄສ້ກອກ;
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນກະປ໋ອງ, ວຸ້ນ;
- ຜະລິດຕະພັນເກືອແລະປາເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ປາຫຼືຄວາຍທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືເກືອແລະອາຫານທະເລ;
- ຜັກກະປ໋ອງທີ່ເຮັດດ້ວຍເກືອ, ລວມທັງຜັກກາດສົ້ມ;
- ຫມາກຂົ້ວແລະເກືອ;
- ຊອດອຸດສາຫະກໍາໃດຫນຶ່ງ, gravies, ketchup, dressings ສໍາລັບສະຫຼັດ;
- ທຸກແກງທັນທີທັນໃດ, cubes ນ້ໍາຕານ;
- ຊິບ, croutons, ອາຫານຫວ່າງສໍາລັບເບຍ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງທີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມມັກຈະຍາກທີ່ຈະໂທຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ພະຍາຍາມ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ໄດ້ປະຖິ້ມພວກເຂົາຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.