ເຫັດໄດ້ຮັບຊື່ສຽງຂອງຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕົ້ມ, marinated ມີຜັກທຽມ, ເກືອມີລະດູການແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ໃນ sauces, ແກງ, pies, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, stewed - ທັນທີທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຫັດ! ແຕ່ທີ່ສຸດ, ບາງທີ, ເຫັດ ຂົ້ວ. ຊັອກໂກແລດຂົ້ວແຊບຫລາຍ, ເຫັດ, ກ້ວຍແລະເຫັດຂາວ.
ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນເຫັດຂົ້ວ?
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຫັດສົດຫນ້ອຍ. ແມ່ນຂຶ້ນກັບຊະນິດຂອງເຊື້ອເຫັດ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກ 15 ຫາ 34 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນໃນພວກມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຄາດກັນໄດ້.
ແຕ່ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານທຸກຢ່າງປ່ຽນແປງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບວ່າການລ້າໆແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ທ່ຽງທໍາທີ່ສຸດໃນການກະກຽມສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຜະລິດຕະພັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເຫັດຂົ້ວແມ່ນຫນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານກະກຽມເພີ່ມຫລາຍເທື່ອ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຫັດຂົ້ວແມ່ນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບຂອງອາຫານ.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນ, ຕົວຢ່າງ, ເຫັດສີຂາວກັບຜັກບົ່ວ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກບ່ວງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຈະປະມານ 60 kcal / 100 g.
ແຕ່ສູດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຕາມປົກກະຕິ, ເຫັດແມ່ນຂົ້ວກັບຜັກ, ແກງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ນົມ , ຜັກສົ້ມ, cracklings, ມັນຕົ້ນ, ແລະອື່ນໆແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.
ການປຸງແຕ່ງໃນວິທີການນີ້, ເຫັດ, ແນ່ນອນ, ຈະມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າເຫັດຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນແລະຄີມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຮ້ອຍແກມຂອງອາຫານກະກຽມທີ່ມີແລ້ວຈະມີເຖິງ 250 kcal.
ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານໃຫ້ນັບແຄລໍລີ່ແລ້ວເຫັດຂົ້ວບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານຈາກເຫັດຕົ້ມ. ເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າໃນອາຫານສໍາເລັດຮູບຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່.