ກາເຟສີຂຽວໄດ້ກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ທັນສະໄຫມແທ້ໆ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າປະຕິບັດໂດຍບຸກຄົນທີ່ສົນໃຈ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ຄົນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມພະຍາຍາມໃຊ້ມັນແລະປະເມີນຜົນໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ລ່ວງຫນ້າວ່າຈະໃຊ້ກາເຟສີຂຽວເພື່ອໃຫ້ການນໍາໃຊ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມປອດໄພ. ມີຫຼາຍດ້ານເຕັກນິກ, ແລະທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາສອງວິທີທີ່ຈະໃຊ້ກາເຟສີຂຽວ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ກົດລະບຽບສໍາລັບການຮັບຂອງກາເຟສີຂຽວ
ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນລືມ: ກາເຟສີຂຽວ ແມ່ນກາເຟ! ການນໍາໃຊ້ທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆ. ເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວຜົນໄດ້ຮັບ, ການດື່ມຫຼາຍກວ່າ 3-4 ຈອກຕໍ່ 150 ກຼາມຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ. ກິນຫຼັງຈາກ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນໄມ່ຫລັບ. ແລະການນອນຫລັບມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນແລະພາກສ່ວນຊາ, ເຊິ່ງແນ່ນອນຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຢ່າລືມວ່າ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜີ້ງເພີ່ມແຄລໍລີ່ໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມ, ກາເຟສີຂຽວນັ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ, ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງໃດເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນຂອງຂີງຫຼືຂີງດິນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນການເສີມດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດ.
ວິທີການກິນກາເຟສີຂຽວ: ວິທີທໍາອິດ
ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການແລະທຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມກາເຟພາຍນອກອາຫານທ່ຽງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາພິຈາລະນາສາມອາຫານຕໍ່ມື້ແລະການນໍາໃຊ້ກາເຟສີຂຽວເປັນອາຫານວ່າງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ອາຫານທີ່ໄດ້ພົບກັບກົດລະບຽບທັງຫມົດຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບແລະປອດໄພສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- ອາຫານເຊົ້າ - ທຸກໆ ປະເພດເມັດ , ຫມາກ, ກາເຟສີຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງແມ່ນຈອກກາເຟສີຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ການຮັບປະທານອາຫານຈາກແກງ, ຜັກສະຫຼັດຜັກສົດທີ່ມີນຸ່ງຈາກມັນເບີແລະນາວ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ກາເຟສີຂຽວ.
- ຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ stew ຜັກທີ່ມີນົມໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ.
ຫນຶ່ງໃນການຮັບຂອງກາເຟສີຂຽວໃນກໍລະນີນີ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຊ້າຂອງເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຢ່າງແຂງແຮງ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຍົກເລີກການຕ້ອນຮັບກາເຟຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຖ້າມີເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ພິຈາລະນາໂດຍລັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ - ຖ້າວ່າລະບົບດັ່ງກ່າວ interferes ກັບການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໃຫ້ມັນຂຶ້ນ.
ວິທີການກິນກາເຟສີຂຽວ: ວິທີທີສອງ
ຖ້າປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານປະມານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການບໍາບັດຂອງມື້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ຄາບອາຫານຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນແລະງ່າຍດາຍໃນກໍລະນີນີ້, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍຫຼືສ່ວນໃຫຍ່ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບດີກວ່າແຕ່ບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາອາຫານປະມານສໍາລັບມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມໄຂ່, ແກງທະເລ, ຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກາເຟສີຂຽວ.
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - ຄຶ່ງຫຼັງຂອງຊໍ່ແກງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກກາເຟສີຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ບາງສ່ວນຂອງແກງແສງສະຫວ່າງ (ບໍ່ມີ pasta!) ຫຼື porridge, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກກາເຟສີຂຽວເປັນ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ແອບເປີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືສີສົ້ມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກກາເຟສີຂຽວ.
- ຄ່ໍາ - 100 g ຂອງໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືປາແລະຫມາກແຕງສົດ, ຜັກກາດຫຼືຫມາກເລັ່ນສໍາລັບອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກກາເຟສີຂຽວ.
- ອາຫານຫວ່າງກ່ອນນອນ - ແວ່ນຕາຂອງນົມສົ້ມ.
ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະມີຄວາມຫິວໂຫຍແລະມີອາຫານຫວ່າງ. ຊ່ວງໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະປະມານຄືກັນ, ປະມານ 2-2.5 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານສຸດທ້າຍ - ບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.