ຫມາກເລັ່ນມັກຈະມີຢູ່ໃນເມນູອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ມີຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມາກເລັ່ນ mono ອາຫານ . ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່: ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຊື່ອວ່າຜັກມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບອາຫານແລະມື້ໄວ.
ໃຫ້ເບິ່ງວ່າມັນສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຟື້ນຕົວຈາກຫມາກເລັ່ນ?
ໃນຫມາກເລັ່ນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາຕໍ່ໄປອີກ, ແລະວິຕາມິນທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາມີຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຫມາກເລັ່ນ, ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມເຊັ່ນ: ໂປຕີນ, magnesium, phosphorus ແລະ iodine, ທີ່ສໍາຄັນກັບຮ່າງກາຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຫມາກເລັ່ນ, ບໍ່ມີອາຫານທີ່ສຸດຫມາກເລັ່ນບາງ. ບາງທີ, ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຫມາກເລັ່ນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ອີກປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອີກຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນມູນຄ່າ caloric ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງພວກມັນ. 100 ກຼາມຫມາກເລັ່ນແດງມີພຽງແຕ່ 18 ກິໂລແຄດ. ອົງການຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນຫຼາຍກ່ວາມັນໄດ້ຮັບຈາກພວກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ສະຫງວນໄວ້ຂອງຕົນເອງ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນການສະສົມຂອງມັນ.
ຫມາກເລັ່ນໃນເມນູອາຫານ
ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແລະໂພຊະນາການຕ່ໍາ, ຫມາກເລັ່ນມັກຈະມີຢູ່ໃນເມນູອາຫານທີ່ສົມດູນ. ແລະ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫມາກເລັ່ນບາງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາທາງເລືອກຂອງ ມື້ທີ່ໄວ . ແຕ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ມີຈໍານວນຈໍາກັດຈໍານວນຜະລິດຕະພັນ,
ແຕ່ໃຫ້ກັບຄືນຄໍາຖາມຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາ. ຈາກຫມາກເລັ່ນທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກເລັ່ນ. ມັນສາມາດເປັນນ້ໍາຊອດ, ແກງຕ່າງໆ, marinades ສໍາລັບຊີ້ນໄຂມັນ, ແກງຫມາກເລັ່ນແລະສິ່ງຕ່າງໆ, ແຕ່ວ່າໃນກໍລະນີນີ້ແປ້ງພິເສດບໍ່ປາກົດມາຈາກຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານສໍາເລັດຮູບ.
ໂດຍຕົວເອງ, ຫມາກເລັ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກໄດ້. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ພວກເຂົາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.