ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງກາເຟຖືກເອີ້ນວ່າຄົນຮັກກາເຟ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄິດວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງນີ້ແລະສາມາດດື່ມມັນໃນລິດ. ຈາກຈອກກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດສົດໆມັນຍາກທີ່ຈະຖືກັບຄືນໄປເຖິງເຖິງຜູ້ທີ່ບໍ່ເຜົາດ້ວຍຄວາມຮັກສໍາລັບມັນ. ແລະນັກວິທະຍາສາດທົ່ວໄປມັກຈະເບິ່ງຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງເປັນທາງບວກ, ບອກວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດຄາເຟອີນ, ແຕ່ຍັງມີສານປະກອບອາຫານທີ່ມີຊີວະວິທະຍາອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ໃຊ້ໃນເວລາໃຫຍ່ແມ່ນສານພິດ. ດຽວກັນກັບສໍາລັບກາເຟ. ການລ່ວງລະເມີດມັນທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່ກັບສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຈັກກາເຟທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານວ່າໃນໄລຍະເວລານີ້ທ່ານດື່ມມັນຫນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ໃນຕົວຈິງ, ກົງກັນຂ້າມສາມາດຕົວຈິງແລ້ວໄດ້ຮັບການເປີດເຜີຍ.
ຂ້ອຍສາມາດດື່ມກາເຟຫຼາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນແນ່ໃຈວ່າກາເຟເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາດີເທົ່ານັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເສີມສ້າງຜົນກະທົບໃນທາງບວກ, ພວກເຂົາເລີ່ມກິນເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃນປະລິມານຫລາຍ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜິດພາດຫມົດ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນເຮັດໃຫ້ obesity, ສະນັ້ນການ້ໍາຂອງກາເຟພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ, ແລະຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເປັນບໍ່ມີຫຍັງ.
ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັດ decaffeinated, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ແຕ່ໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ອາຫານໃນຄໍາຖາມທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟ, ປະຕິບັດຕາມຕໍາແຫນ່ງທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ - ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມາດຕະຖານສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ຍັງມີຄໍາແນະນໍາວ່າຄົນຮັກກາເຟຄວນຕິດຕາມ. ແລະມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງເຄື່ອງດື່ມສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາອາການເຈັບຫົວ, ອາການເຈັບຫົວ, ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງລະບົບປະສາດແລະ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດ, ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກກະເພາະລໍາໄສ້, peptic ulcer ແລະ pancreatitis.
ຂ້ອຍສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ແນວໃດຕໍ່ມື້?
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນການວັດແທກປະລິມານຖ້ວຍຈອກຕໍ່ມື້ໂດຍກາເຟ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕົວເລກຕົວຈິງຄວນເປັນຈໍານວນທີ່ໃຊ້ຕໍ່ມື້ຂອງຄາເຟອີນແລະຮູ້ວ່າມັນມີຢູ່ໃນຈອກຫນຶ່ງ, ມັນສາມາດຖືກຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍ. ແລະມັນທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນກະຕ່າທີ່ແຂງແຮງ, ຄາເຟອີນແມ່ນຫຼາຍ, ໃນນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານົມ, ອາເມລິກາແມ່ນຫນ້ອຍລົງ, ແລະໃນ cappuccino, ເນື້ອໃນຂອງມັນແມ່ນເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຈອກກາເຟທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ຕໍ່ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງວ່າຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄວນກິນເກີນ 100-120 ມກຂອງຄາເຟອີນໃນແຕ່ລະເທື່ອຫຼືບໍ່ເກີນ 300 ມລກຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍສະເລ່ຍຂອງສາມຈອກຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ເພາະວ່າຢູ່ໃນຖ້ວຍ espresso ມັນສາມາດບັນຈຸໄດ້ເຖິງ 135 mg ຂອງ caffeine , ໃນຖ້ວຍ cappuccino - ເຖິງ 80 ມລກ, ໃນຖ້ວຍກາເຟຂອງຕຸລະກີ - ເຖິງ 175 ມລກ, - ເຖິງ 100 ມລກ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກາເຟສໍາລັບກະເພາະອາຫານສາມາດ, ການເພີ່ມ້ໍານົມກັບມັນ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.
ເວລາຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ແລະເວລາໃດທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟ?
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມກາເຟໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດັ່ງນັ້ນຕໍ່ມາທ່ານບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ສັງເກດເບິ່ງໃບຫນ້າທີ່ມີອາການໃຄ່ໃນກະຈົກ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານຄວນດື່ມກາເຟທີ່ມີນົມເທົ່ານັ້ນ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຢ່າງແຂງແຮງບໍ່ຄວນແນະນໍາ. ສໍາລັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບກາເຟທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ຕໍ່ມື້, ນັກໂພຊະນາການຕອບວ່າ: ບໍ່ເກີນສາມຖ້ວຍຂະຫນາດກາງຫຼືບໍ່ເກີນສີ່ຈອກຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືມີອາການປານກາງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຢັນ.