Gennady Adamovich ແລະປື້ມ "Gymnastics Slavic charmers: water standing" ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຊອກຫາຮູ້ປະຫວັດສາດຂອງປະຊາຊົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຮາກ, ຮຽນຮູ້ປັນຍາຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ແມ່ນສຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຫົວໃຈຂອງແມ່ຍິງໃນຄວາມຄິດທີ່ວ່າເດັກຍິງແມ່ນຕົວສະແດງຂອງຄວາມງາມແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເພື່ອເປີດເຜີຍຄວາມງາມຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີເກີດຂື້ນແລະບາງຄົນກໍ່ຍັງນອນຫລັບ. ເຄືອຂ່າຍໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍວິດີໂອທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບຍຸກສະໄຫມ Slavic ໃນການປະຕິບັດຂອງ Maria Guseva, ເຊິ່ງຍິນດີທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ.
ເດັກຍິງ Slavic ຂອງ gymnastics charynitz
ກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ Slavic, poets ຫຼາຍຮ້ອຍປະກອບດ້ວຍ poems ແລະເພງ, ຄວາມຫມາຍແລະຄວາມຫມາຍ. ພາສາທີ່ຊົ່ວຮ້າຍທີ່ຜູກພັນຄວາມງາມຂອງພວກເຂົາກັບການຄອບຄອງຂອງ magic ສີດໍາ - ນັ້ນແມ່ນເຂັ້ມແຂງ. Slavs ຈາກ immemorial ທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນ slender, stately, graceful, gracefully, ແຍກຕ່າງຫາກໂດຍ endurance ແລະສຸຂະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ແລະ gymnastics ຂອງ charmers Slavic ສອນຢ່າງແທ້ຈິງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປິ່ນປົວທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຫລາຍຄົນທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມມັນ, ສັງເກດເຫັນຕົວເອງໃນການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ - ທັງພາຍໃນແລະພາຍໃນ.
ຜູ້ຂຽນຂອງນັກກິລາ Gennady Adamovich ແມ່ນນັກວິທະຍາສາດທີ່ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງປະເພນີ Slavic ແລະການກັບຄືນສູ່ຮາກ.
ມັນຍັງເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ນັກກິລາສາມາດນໍາໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນເຊິ່ງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມໃຫ້ກັບຂາ, ຮາກ, ຫນ້າເອິກ, ແຂນແລະແອວ. ການຈໍາກັດໃນອາຍຸຜູ້ຂຽນບໍ່ໄດ້ໃສ່ - ໃນຫ້ອງຮຽນທ່ານສາມາດພົບແມ່ຍິງໃນອາຍຸ 60-70 ປີ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາຍຸສູງສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ, gymnastics ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຊື່ວ່າ "ນ້ໍາຈືດ" ຫມາຍເຖິງສັນຍາລັກ Slavic ຂອງຜູ້ທີ່ຮັກສາຄວາມຮູ້, ເພາະວ່າແມ່ຍິງໃນຄອບຄົວແບບດັ້ງເດີມປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປົກປັກຮັກສາຄວາມຮູ້, ປົກປ້ອງຄອບຄົວຂອງນາງ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວບໍ່ເຫມາະສົມ - Slavs ສໍາລັບການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງມີສະລັບສັບຊ້ອນອື່ນໆ.
ອອກກໍາລັງກາຍ: gymnastics Slavic charmers
ສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຂອງ gymnastics ປະກອບມີ 27 ອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກພຽງແຕ່ 7 ຊິ້ນໃນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນການໃຫ້ພວກເຂົາຈົນກວ່າທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຄວາມຊັບຊ້ອນໂດຍຫົວໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນຫຼືເພີ່ມອົງປະກອບ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຖືກແບ່ງອອກເປັນໂລກສູງສຸດ (ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຢືນ), ໂລກກາງແລະໂລກຕ່ໍາ (ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ).
ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດ 1-3 ຄັ້ງແທນ 10-15. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດກິລາກ່ອນ, ການເຮັດມັນຈະງ່າຍແລະບໍ່ແພງສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເປັນມິດກັບກິລາ, ບາງຄົນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງ.
ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດຂອງໂລກເທິງແມ່ນ້ໍາຂອງ. ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ຍົກຍ້ອງແລະການກັບຄືນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍອີກປະການຫນຶ່ງຈາກໂລກເທິງ: ຢືນ, ຕີນ shoulder width width. ຄ່ອຍໆຍົກຂາຫນຶ່ງ, ບິດມັນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວເຂົ່າໃຫ້ກັນແລະວາງຂາສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາອື່ນໆ.
- ໃນໂລກຕ່ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນດໍາເນີນໃນຂະນະທີ່ຂົ່ມຂືນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກມືຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ພວກເຮົາເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ມືຂອງທ່ານໃນມືຂອງທ່ານມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຄໍຂອງທ່ານ, ດຶງແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະລົງໃສ່ພວກມັນ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດວຽກ ອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນເກີນໄປໃນນີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປະສົບກັບວຽກທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການປະຕິບັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນແລະເປັນລະບຽບ, ດັ່ງທີ່ຄູສອນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ.