ບໍ່ວ່າບັນດາກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າວ່າມັນຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍເພາະວ່າຜູ້ທີ່ກິນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບການຂາດວັດທະນະທໍາອາຫານຢ່າງປອດໄພ. ມັນເປັນວັດທະນະທໍາ! ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານ, ກຽດສັກສີຂອງນາງ, ຮູ້ວິທີທີ່ຈະມັກອາຫານ, ບໍ່ເຄີຍນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານ monounsaturated. ເປັນຫຍັງ? ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າລາວບໍ່ຕ້ອງການ, ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກີນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຸດທໍາອິດຂອງພວກເຮົາໃນຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເວົ້າວ່າ.
ການກິນຫລາຍເກີນໄປກ່າວເຖິງການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປະທັບໃຈ
ສໍາລັບບໍ່ມີໃຜ, ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການ ກິນຫຼາຍເກີນໄປ . ມາເຮືອນໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ແມ່ນໂທລະພາບແລະແຜ່ນເຕັມ, stuffed ມີຂ່າວບໍ່ມີຢູ່ໃນຫນ້າຈໍ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຮັບມືກັບການຕິດຢາເສບຕິດນີ້ແມ່ນຍ້ອນກັບມາຈາກຫນ້າຈໍແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແຜ່ນ. ພະຍາຍາມແລະສຽງລົດຊາດຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ຄິດກ່ຽວກັບສະມາຄົມທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຫຼັກຫນຶ່ງຂອງຫລັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ແລະຕົວທ່ານເອງຈະສັງເກດເຫັນວ່າເປັນຫຍັງ - ເມື່ອທ່ານມີລົດຊາດອາຫານແລະບໍ່ແມ່ນການດູດຊຶມ, ຄວາມອີ່ມຕົວທາງຈິດວິທະຍາແລະທາງຊີວະພາບແມ່ນໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.
Power Mode
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງການກິນອາຫານ. ປະຊາຊົນມີໂມງຊີວະພາບທີ່ພັດທະນາຢ່າງສົມບູນ, ພຽງແຕ່ຂໍຂອບໃຈກັບໂມງປຸກແລະສັງເກດເບິ່ງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈນີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຈື່ຈໍາມັນ, ແລະເວລາຕໍ່ໄປຈະນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງການກະກຽມ - ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານບໍ?
ຢ່າກິນອອກຈາກນິໄສ
ບັນຫາສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນວ່າພວກເຂົາກິນອາຫານຈາກຄວາມລໍາບາກ, ຈາກຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ຄວາມກົດດັນຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ຕໍ່ກັບຕູ້ເຢັນ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອອກຈາກນິໄສ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອຶດອັດໂດຍການປະຕິບັດອັນຕະລາຍນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາໄດ້ມາແລ້ວ, ຈົ່ງລໍຈົນກວ່າອາຫານຕໍ່ໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມຫິວພຽງເລັກນ້ອຍກວ່າເຄື່ອງໃຊ້.
ຄວາມກົມກຽວຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຫນຶ່ງໃນ 5 ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່າວວ່າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນຈະເປັນຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນັກໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາໃຈຈະບໍ່ເວົ້າວ່າໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້ທັງຫມົດໃນຊື່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຮ່າງກາຍ, ທັງຫມົດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງໄຂມັນ, ແຕ່ການດູແລຂອງທ່ານໃນການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະບຽງອາຫານຄວນກົງກັບຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານ, ຊີວິດ, ສຸຂະພາບ, ອາຍຸ. ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ, ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍຄວາມສຸກ. ແລະມັນເປັນເລື່ອງໂງ່ຈ້າທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະເວົ້າວ່າເລື່ອງທີ່ໂງ່ຈ້າ: ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຫນັກໃນທຸກໆມື້,
ໃນປະເພດດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດສ້າງແລະຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງເດັກນ້ອຍ. ທໍາອິດ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກສໍາພັດ, ເດັກຄວນຢູ່ໃນຄອບຄົວ. ອັນທີສອງ, ບໍ່ຄວນຈະຕົກຕະລຶງວ່າເດັກນ້ອຍບາງຄັ້ງກິນ, ຍ້ອນວ່າ "ຈາກລະບົບຕ່ອງໂສ້ໄດ້ລົ້ມລົງ." ພຽງແຕ່, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ແລະຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ມີປະໂຫຍດ.
ໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີບົດບາດພິເສດ, ພວກເຂົາຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າໃນເມນູຜູ້ໃຫຍ່, ແລະມັນກໍ່ສໍາຄັນຫລາຍທີ່ເດັກນ້ອຍກ່ອນອາຫານເຊົ້າກິນອາຫານຮ້ອນ. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດແລະຂໍ້ມູນທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ.