ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດບໍ່ສົນໃຈ spinach, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີກາຕູນ, protagonist ຂອງທີ່ສໍາລັບການໄດ້ມາຂອງພະລັງງານໄດ້ຮັບປະທານນີ້ສີຂຽວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຜັກທຽມແມ່ນຜະລິດຕະພັນສາກົນ, ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມສະຫຼັດແລະ cocktails ຫຼາຍ. ສີຂຽວນີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຮູບແບບສົດໆ, ເພາະວ່າມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ເກືອບທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫາຍໄປ.
ຜັກທຽມຫມາຍເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ໃນເກືອບທຸກປະເທດຂອງໂລກ. ມັນຍັງສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ງ່າຍໃນດິນຕອນຂອງເຈົ້າເອງຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນ windowsill.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໃບ spinach
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກຜັກທຽມປົກກະຕິ:
- ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບນ້ໍາແລະລະບົບຍ່ອຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບການມີ beta -carotene ແລະອາຊິດບີຄາບິກ, ຈຸລັງຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ຖືກເກັບກູ້, ຊຶ່ງໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທ້ອງຜູກ.
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍແລະທາດແຫຼວເກີນ. ທັງຫມົດນີ້ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
- ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ.
- ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການກະທໍາຂອງຮາກຟຣີ.
ຜັກທຽມ - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະ contraindications
ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາລວມທັງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນ ອາຫານ ຂອງພວກເຂົາ ໃຫ້ກັບ ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຜັກທຽມມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍຊະນິດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີນໍ້າ Selenium ທີ່ເພີ່ມອັດຕາການລະເຫີຍໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ spinach ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຍັງວ່າມັນ removes ນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ມີການບໍລິໂພກປົກກະຕິສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite.
ຍັງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການປະຕິເສດຂອງຜັກທຽມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບການເຜົາຜະຫຼານນໍ້າເກືອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຜັກທຽມໃນເວລາທີ່ມີ urolithiasis ແລະ gout.
ອາຫານທີ່ມີ spinach
ມີການນໍາໃຊ້ປະກະຕິຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຜິວຫນັງແລະຜົມ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານປະຈໍາວັນ, ສູດທີ່ປະກອບມີ spinach, ຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້. ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານຂອງທ່ານເອງ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າພວກມັນມີປະໂຫຍດແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ
ໃນມື້ທໍາອິດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ປະມານ 120 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຫມາກໂປມທີ່ມີ ໄຄ , ກິນໃນເຕົາອົບ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ປະມານ 140 ກຣາມຂອງມັນຝະລັ່ງຫຼືຫມາກເລັ່ນ, baked ໃນເຕົາອົບແລະ spinach ສົດ.
- ອາຫານຄ່ໍາອາຫານມື້ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຫມາກສົດ, ບໍ່ເກີນ 200 g. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂຍເກີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຄ່ໍາ: ປະມານ 150 ກລ, ເຊິ່ງສາມາດຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງ carrots stewed, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
ໃນມື້ທີສອງ
- ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດປຸງແຕ່ງຈາກຜັກທຽມສົດ, ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມແລະ dill. ໃນຖານະເປັນ dressing, ນໍາໃຊ້ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ປະມານ 130 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວປະສົມກັບຫມາກໂມ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ປະມານ 140 ກຼາມເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມກັບຫມາກໂມແລະຜັກທຽມ.
- ຄ່ໍາ: ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານແລະຫມາກໂປມ.
ໃນມື້ທີສາມ
- ອາຫານເຊົ້າ: ປະມານ 160 ກຼາມສະຫຼັດຜັກທຽມ, ຕາມດ້ວຍນ້ໍາມັນສາລີແລະນ້ໍາຈືດ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິການຂອງ pilaf ຜັກທຽມກັບຜັກທຽມ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ການບໍລິໂພກຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ.
- ຄ່ໍາ: ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທະເລຫຼືເຂົ້າຈີ່ຂອງປາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ.