ເປັນຫຍັງຄີມສົ້ມຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?

ຄີມສົ້ມແມ່ນຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມທີ່ໄດ້ຖືກ invented ຢູ່ໃນຣັດເຊຍ, ແຕ່ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນຮັກທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຫຼີກລ່ຽງໂດຍຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການ overweight. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍໆສີຄີມສົ້ມໄຂມັນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ປະໂຫຍດຂອງຄີມສົ້ມ

ຄີມລັດເຊຍ - ນີ້ແມ່ນວິທີການຄີມສົ້ມຖືກເອີ້ນໂດຍປະຊາຊົນຂອງປະເທດອື່ນ - ໄດ້ເກັບກໍາ ຜົນປະໂຫຍດ ທັງຫມົດ ຂອງນົມ . ໃນຄີມສົ້ມມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທັງຫມົດຂອງແຮ່ທາດທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic ແລະເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນສູງອະນຸຍາດໃຫ້ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມຫຼາຍຂຶ້ນແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ປະຈຸບັນໃນຄີມສົ້ມມີວິຕາມິນ, ອາຊິດອິນຊີ, ທາດແຄຊຽມ, ຟູອໍອໍ, ທາດໄອໂອດິນແລະອົງປະກອບອື່ນໆ. Biotin ແລະ beta-carotene, ທີ່ມີຢູ່ໃນຄີມສົ້ມ, ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາແລະຂະຫຍາຍຂອງໄວຫນຸ່ມ. ແຄຊຽມແລະ phosphorus - ເສີມສ້າງກະດູກແລະເລັບ.

ຄີມສີນ້ໍາຕານຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຈະເລີນພັນ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຮໍໂມນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນຄີມສົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ. 2-3 ບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ. ຄີມສົ້ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດມີໂຣກໄຂມັນສູງແລະພະຍາດ cardiovascular. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ - 10% ຂອງຄີມສົ້ມເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ (1-2 ບ່ວງ) ເຖິງແມ່ນວ່າມີພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.

ຄີມສົ້ມດ້ວຍອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຫຼາຍ, ຄີມສົ້ມ ໃນໄລຍະອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດຢ່າງສົມບູນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ 100 ກໍາຂອງຄີມສົ້ມ 10% ປະມານ 120 ກົກ, 15% ແມ່ນ 160kcal, 20% ແມ່ນ 200 kcal, 25% ແມ່ນ 240 kcal ແລະ 30% ແມ່ນ 280 kcal. ແຕ່ວ່າ, ສືບຕໍ່ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ກິນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຄີມສົ້ມມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ເງື່ອນໄຂພຽງແຕ່ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຮູບ (ແລະສໍາລັບສຸຂະພາບ) ແມ່ນຄີມສົ້ມມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ມັນຈະນໍາມາສູ່ສະຫຼັດຜັກສົດແລະສີຂຽວ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການປະມູນສອງມື້ໃນລາຄາດຽວກັບຄີມສົ້ມ. ໃນໄລຍະອາຫານນີ້ມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 400 ກຼາມຂອງໄຂມັນສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດກາງ, ແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານ - ກິນ 2 ແກ້ວຂອງປ່າທໍາມະຊາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ສອງມື້ຄີມສົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການສະລັບດ້ວຍສອງມື້ປະກະຕິແຕ່ໂພຊະນາການປານກາງສໍາລັບເດືອນ.