ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮັກສິ່ງທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ. ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຕ່າງໆປະກອບດ້ວຍແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ເຊິ່ງ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະປະຖິ້ມຄວາມສຸກໃນຊີວິດແນວໃດ? ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານສູດສໍາລັບ desserts ຕ່ໍາພະລັງງານ.
dessert ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຄີມນ້ໍາຕານຫມາກພ້າວໃສ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - 150 ກຼາມ;
- ນົມໂຍທາທໍາມະຊາດ 0% ຂອງໄຂມັນ - 100 ມລ;
- cherries ແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີຝັກ - 50 g;
- ແກງຖົ່ວເຫຼືອງ - 20 g.
ການກະກຽມ
ໃນໂຖປັດສະວະປັ່ນ, ວາງຄີມນ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມແລະຖົ່ວດິນ. ພວກເຮົາເອົາຊະນະທັງຫມົດໃນມະຫາຊົນຢ່າງດຽວກັນ. ພວກເຮົາໄດ້ເຜີຍແຜ່ມັນໃນ kremanki ການກະກຽມ, ແລະຈາກຂ້າງເທິງ decorate ມີ cherries ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້. ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຈາກນີ້ບໍ່ມີ dessert ຫນ້ອຍ calories ຕ່ໍາ calorie ແມ່ນກຽມພ້ອມ!
dessert ເລດ cottage ຕ່ໍາພະລັງງານ calorie
desserts ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຈາກເນີຍແຂໍງໂດຍບໍ່ມີການ baking ແມ່ນໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ລະອຽດອ່ອນໆ, ແຕ່ຍັງ incredibly ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 200 g;
- ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - 125 ມລ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 50 ກໍາ
- gelatin-9 g
- ໄຂ່ຂາວ - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ - 100 ກໍາ
- peach-200 g
- ທົດແທນ້ໍາຕານ - 5 ເມັດ.
ການກະກຽມ
ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ (50 g), dilute ນ້ໍານາວ, ເພີ່ມ gelatin ມີແລະປະສົມ. ປ່ອຍໃຫ້ອາບນ້ໍາໃນເວລາ 15 ນາທີ. ປົນນົມສົ້ມກັບເນີຍແຂງ. ການທົດແທນການ້ໍາຕານຕື່ມ 50 ມລຂອງນ້ໍາອຸ່ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນ dissolves, ເພີ່ມປະສົມຜົນຜະລິດກັບມະຫາຊົນ yoghurt curd. gelatin ອີ່ມຕົວແມ່ນຮ້ອນເພື່ອການລະລາຍ, ການກັ່ນຕອງແລະເພີ່ມຊ້າໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ. ພວກເຮົາເອົາຊະນະທັງຫມົດໃນມະຫາຊົນຢ່າງດຽວກັນ. Whippers ໄຂ່ຕື້ນກ່ອນຈະຖືກທຸບຕີເຂົ້າໄປໃນໂຟມທີ່ສວຍງາມແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆຊະນິດ, ປະສົມແລະປະສົມປະສານທີ່ຜະລິດໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກຂີ້ດ. ເອົາ dessert ແສງສະຫວ່າງ ຂອງພວກເຮົາໃນຕູ້ເຢັນໃນ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ dessert ຕ່ໍາພະລັງງານ - cake oatmeal?
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບການທົດສອບ:
- ນ້ໍາມັນອາຍ - 130 ກຼາມ;
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຜຶ້ງ - 60 ກໍາ
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ນ້ໍາຜັກ - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 30 ກໍາ
- ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
- ດິນໄຄ, ຂິງແຫ້ງ, ຫົວຜັກທຽມດິນ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ສໍາລັບຄີມ:
- ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 150 g;
- ໂຍເກີດທໍາມະຊາດ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- Vanilla - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ປະສົມ flakes oat ກັບເກືອ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ melted, ນ້ໍາຜັກແລະເຄື່ອງເທດ. ພວກເຮົາແຕະແຄລອດແລະຫມາກໂປມຢູ່ເທິງແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍ. ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປົນກັນດີ. ຕື່ມນ້ໍານາວແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຮູບແບບສໍາລັບ baking lightly grease ກັບນ້ໍາຜັກແລະ sprinkle ກັບ flour. ພວກເຮົາປ່ຽນແປ້ງເຂົ້າໄປໃນດິນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາສົ່ງໄປເຕົາອົບ, ຮ້ອນ 180 °, ສໍາລັບ 35-40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກ cake ແລະໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມຄີມ: ເນີຍແຂງກ້ອນ, ນົມສົ້ມ, ້ໍາຕານ, vanillin ເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດ homogeneous ອາກາດ. ຕັດ cake ເຢັນເຂົ້າໄປໃນ 2-3 ພາກສ່ວນແລະກວມເອົາແຕ່ລະຊັ້ນທີ່ມີສີຄີມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ພວກເຮົາເອົາເຄ່ືອງແລ້ວເຂົ້າໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ dessert ຕ່ໍາພະລັງງານຂອງທ່ານ delicious ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ມີຊາທີ່ດີ!
Apple sorbet
desserts ຕ່ໍາພະລັງງານຈາກຫມາກໂປມແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ແລະຍັງມີລົດຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ. ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຕະຫຼອດປີ. ຫນຶ່ງໃນສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂປມຂະຫນາດໃຫຍ່ສີຂຽວ - 3 ຊິ້ນ;
- ແກງ - 3 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ - 200 ມລ;
- fructose-150 g
- Vanillin - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຫມາກໂປມໄດ້ຖືກອະນາໄມ, ຕັດອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເກັບໄວ້ໃນ saucepan. ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ 100 ມລ້ໍາແລະນ້ໍາ 1 ເມັດ, ເພີ່ມເຟຊັນເຊັດ, ກະຕຸ້ນແລະເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອໃນຂະຫນາດນ້ອຍປະມານ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດໄຟ, ແລະເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບທີ່ມີ blender ໃນບໍລິສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຢັນມັນແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໄວ້ໃນເວລາປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ. ປະສົມນ້ໍາຈືດອອກຈາກນາວທີ່ເຫລືອ, ນ້ໍາ, vanillin ແລະນໍາເອົາປະສົມກັບຕົ້ມ. ຕື່ມການປະສົມປະສານທີ່ມີຜົນຕໍ່ຫມາກໂປມແລະປົນກັນດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນເປັນກັນມະສິດ. ພວກເຮົາງາມມັນເຂົ້າໄປໃນຟອມແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນ. ເມື່ອ sorbet ແມ່ນ frozen, ມັນແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.