ຄໍາສັບ "contractions" ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຕົວຕົວເອງກັບຄວາມທໍລະມານທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້. ຈົ່ງຈື່ຈໍາຄໍາສັບຕ່າງໆຈາກເພງ: "ເມື່ອທ່ານເອີ້ນເຮືອ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເລື່ອນໄດ້." ມັນຈະຖືກຕ້ອງຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ຈໍາການສະແດງອອກອີກ: "ໃຜເປັນຜູ້ຮູ້, ລາວແມ່ນອາວຸດ." ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນການຕໍ່ສູ້ແລະໃນເວລາດຽວກັນປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານສໍາລັບການເກີດລູກ.
ຊ່ວຍເຫຼືອຕໍ່ສູ້
ການແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆກໍ່ດີກວ່າບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ, ແຕ່ວ່າໃນບໍລິສັດຂອງຄົນຮັກ. ການປະຕິບັດຮ່ວມກັນຂອງການເກີດເປັນປັດຈຸບັນມີຄວາມເຫມາະສົມ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແມ່, ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຮັກ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະທໍາມະດາສໍາລັບທ່ານ, ວິທີການຜ່ອນຄາຍການແຂ່ງຂັນ. ສະຖາປັດຕະຍະກໍາທີ່ມີປັດໃຈລົບກວນ - ຢ່າຢູ່ "ຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງ" ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຈົ່ງອອກໄປແລະແບ່ງປັນໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ຜ່ອນຄາຍໃນການສູ້ຮົບຊ່ວຍແລະບັນຍາກາດທີ່ດີ. ປະເພດຂອງຫ້ອງການໂຮງຫມໍບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ອາລົມໃນທາງບວກ. ເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບກັບທ່ານ - ຫມອນ, ບັນທຶກສຽງທີ່ສຸກຫຼືວາລະສານ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສິ່ງເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູ້ຮົບ, ແຕ່ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກຫຼືເລື່ອງຕ່າງໆຈາກວາລະສານໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການແຂ່ງຂັນ, ທ່ານເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຜ່ານເວລາ.
ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຮັກສາລະຫວ່າງການເກີດລູກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ: ຍ່າງໄວຫຼືຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູ, swing sideways ກັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກ, ເພາະວ່າສໍາລັບລາວຂັ້ນຕອນການເກີດແມ່ນຍັງເປັນການທົດສອບທີ່ຍາກ. ຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງພູມລໍາເນົາຊ່ວຍໃຫ້ມີການສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຄໍຂອງມົດລູກ, ແລະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຖ້າຍ່າງງ່າຍໆບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຈົ່ງເຕັ້ນໄປຫາກັບ fitball, ຫຼືຫ້ອຍໃສ່ກໍາແພງຊູແອັດ.
ນວດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ
ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດໃນການຕໍ່ສູ້ແມ່ນການນວດ. ການນວດຊ່ວຍຊີວິດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຫຼົ່ນ, ເຮັດໃຫ້ສະບາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກສູດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດນວດໃນການສູ້ຮົບ, ທ່ານສາມາດຟັງຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການນວດຜ່ອນຄາຍງ່າຍໆແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນໄລຍະລະຫວ່າງການກະທືບ, ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດລະຫວ່າງແຮງງານຫຼາຍ. ການຮັກສານວດໃນໄລຍະຕໍ່ສູ້, ຄືເນື້ອທີ່ສັກສິດ, ບ່ອນທີ່ endings ເສັ້ນປະສາດທີ່ນໍາໄປສູ່ມົດລູກທີ່ຕັ້ງຢູ່, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສົ່ງຜົນກະທົບຂອງການເຈັບປວດ. ການນວດນວດເປັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ດ້ວຍມື, ນິ້ວມືຫຼືນິ້ວມືທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການໃຫ້ຄວາມບັນເທົາ. ການນວດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກແມ່ນການນວດຂອງການປະຕິບັດຫນ້າຂອງກະດູກໄຕຊ່ອງຄອດ. ການກະຕຸ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນການຕໍ່ສູ້. ກົດໃນພື້ນທີ່ຂອງ sacral rhombus, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ. ການນວດໃນລະຫວ່າງການສູ້ຮົບແມ່ນເຮັດດ້ວຍມືກະດອງຫຼືແຂນມືດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງແທນ.
ຜົນກະທົບທາງກົງກັນຂ້າມທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ຫຼັກການຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຈຸດທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ມີສອງຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ອາການຊຶມເສົ້າໃນເວລາເກີດລູກ: hey-gu ແລະ splenic ຄັ້ງທີ VI. ຈຸດ hei-gu ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດຂອງພື້ນຫລັງຂອງປາດລະຫວ່າງຝາມືແລະ forefinger.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາຕານໃນໄລຍະຂ້າງຕົ້ນໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ.
ຟັງຕົວທ່ານເອງ, ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະບັງເກີດຂຶ້ນ!