ເວລາຍ່າງ Scandinavian ແມ່ນປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບແບບກໍາລັງພັດທະນາທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງປະຊາຊົນຂອງປະເພດອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ເວລາຍ່າງ Scandinavian ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ ຄວາມກົດດັນ , ຮັກສາຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພະຍາດຫຼາຍ.
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເວລາຍ່າງ Scandinavian
ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ Scandinavian ກັບໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຫຼາຍກ່ວາ 90% ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງມະນຸດມີສ່ວນຮ່ວມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໂຫຼດຫລັກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງບ່າແລະມື, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະ hips. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງຢ່າງເຫມາະສົມກັບໄມ້ Scandinavian ຊ່ວຍຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າບ່າ, ເຕົ້ານົມ, triceps ແລະກ້າມເນື້ອເທິງທ້ອງ, ເອົາຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍແລະບ່າ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ vertebrae cervical ແລະ thoracic ແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການຍ່າງພາກເຫນືອ
ກ່ອນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ Scandinavian ຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າພຽງແຕ່ກິລານີ້ recently considered gymnastics ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸເກສີຍນແລະໃນເອີຣົບມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູຜູ້ປ່ວຍຫຼັງຈາກການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ. ການຍ່າງຕີນຂອງຟິນແລນຊ່ວຍປ້ອງກັນສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຂາແລະກັບຄືນ, ເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ປ້ອງກັນໂຣກກະດູກພຸນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular.
ເຕັກນິກຂອງການຍ່າງເວລາ Scandinavian ກັບໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີ rhythmic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນການຍ່າງປະຊຸມສະໄຫມ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງ, ແຕ່ທໍາມະຊາດ. ຄວາມໄວຂອງການຍ່າງຄວນຖືກເລືອກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແລະຕີນຄວນຈະພ້ອມກັນ.
Contraindications to Scandinavian walking
ການໃຊ້ເວລາຍ່າງກັບດັກສະແຕນດາເວຍບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍແຮງແລະມີບັນຫາກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ ອອກກໍາລັງກາຍ ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະພາໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການແຕ່ງຕັ້ງນອນພັກຜ່ອນ, ໃນກໍລະນີຂອງການຕິດເຊື້ອໂຣກຕິດຕໍ່ແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ມີອາການເຈັບປວດ. ທັນທີທີ່ລັດຂອງສຸຂະພາບປັບປຸງ, ທ່ານສາມາດຍ່າງທາງໄປສູ່ສະຫນາມ Scandinavian ຢ່າງປອດໄພ.