ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາຈຶ່ງເລີ່ມເບິ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກກາດພຽງແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມສັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ: ປະກອບທັງສອງປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ປະຕິບັດໂດຍສະເພາະກັບ ອາຫານທາດໂປຼຕີນ ເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງການກ້າມເນື້ອ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ: ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເອງເອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ແລະຫຼາຍມັນກໍ່ຄື, ໄວກວ່າທີ່ທ່ານກໍາຈັດ layer fatty.
ຜັກທາດໂປຼຕີນ: ປະໂຫຍດ
ແຕກຕ່າງຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ຊຶ່ງເປັນຕົວແທນໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ທາດໂປຼຕີນຜັກມີປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ຊື່ - ໃນຜະລິດຕະພັນຜັກມີປະຕິບັດບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະເປັນອາຫານແລະງ່າຍດາຍ.
ດັ່ງນັ້ນໂປຕີນຜັກສໍາລັບກ້າມຊີ້ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັດ, ແຕ່ການໃຊ້ມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍ - ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຊິດອາມິໂນ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກກາດບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແມ່ນຫຍັງ?
ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຜັກ, ທ່ານທັນທີຄວນຈະເຮັດການສັ່ງຈອງ: ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະກອບມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, legumes, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກໄມ້ຕ່າງໆແລະເມັດ. ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນຜັກ.
ຜັກທາດໂປຼຕີນ: ອັນຕະລາຍ
ແນ່ນອນ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຂຽນລົງໃນພາກສ່ວນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມີການຂາດສານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ຊື່ - ການຂາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B, ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າການປະຕິເສດທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໃນຄວາມໂປດປານຂອງຜັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມ ເຊື້ອໄວຣັດເບຍ ອາຫານຫຼືສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ B.
ອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງສາມາດຖືກເອີ້ນໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ຜົນກະທົບຂອງ legumes ແລະຣາວກັບແກະໃນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ - ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແປກໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນທາງທີ່ຜິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບທຸກໆປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນ - ເນື່ອງຈາກວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍເກີນໄປ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບກໍ່ທົນທຸກຢ່າງ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກແຜຫຼື dysbacteriosis, ການນໍາໃຊ້ອາຫານເຊັ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຖົ່ວຄວນຖືກປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຜັກທາດໂປຼຕີນ: ການສ້າງຮ່າງກາຍ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່ານັກກິລາ, ຕາມກົດລະບຽບ,
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະທາດໂປຼຕີນຂອງ lentil ແມ່ນໃກ້ຊິດກັບລັດທີ່ເຫມາະສົມເນື່ອງຈາກມີອາຊິດ amino. ຖ້າທ່ານໃຊ້ໂປຣຕີນຜັກສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຄວນຈະສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດອາຊິດ amino ບາງ, ທາດໂປຼຕີນຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ 50-60 ສ່ວນຮ້ອຍ, ເຊິ່ງແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີມາດຕະຖານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ - ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.