ເມັດໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ

ສໍາລັບເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ, ທ່ານສາມາດດັດແປງເກືອບທຸກສູດ. ໃນເວລານີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອຸທິດໃຫ້ບົດຂຽນເປັນສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງເມັດມະນາໄມໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງຫວັງວ່າທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາທີ່ດີສໍາລັບການກະກຽມຄ່ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປຸງອາຫານທ່ຽງໃນບ່ອນສຸດທ້າຍ.

ເຫັດເຫັດໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມວກກັນກະທົບ - 20 ຊິ້ນ;
• ເບີ - 35 ກໍາ
• ໃບ spinach - 1 ລາຍການ;
• ຜັກບົ່ວ - 40 ກໍາ
• ຮ້ອນຊຶ້ງ - ກັບລົດຊາດ;
• ຄີມສົ້ມ - 30 ມລ;
• mayonnaise -30 ml
• ປະສົມຂອງ cheeses ຮູ້ບຸນຄຸນ - 45 g.

ການກະກຽມ

ໃບຂອງຜັກທຽມ, ຈອກນ້ໍາປະມານ 15 ມິນລິລິດແລະປຸງແຕ່ງຫນຶ່ງນາທີ. ເອົານ້ໍາເກີນໄປແລະປົນໃບດ້ວຍຕ່ອນນ້ອຍໆຜັກບົ່ວແລະຫມາກເຜັດເຜັດ. ຫຼັງຈາກອີກສອງນາທີຂອງການອົບ, ການຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມກັບທັງສອງຊອດ. ຕື່ມການປະສົມກັບເມັດເຫັດແລະວາງພວກມັນໃນຮູບແບບດ້ວຍມັນເບີ. ກວມເອົາຖັງທີ່ມີຮູບເງົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 4 ນາທີ.

ເຫັດສູດໃນເສອແຂນໃນໄມໂຄເວຟ

ເຫັດແມ່ນການກະກຽມທີ່ສວຍງາມໃນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະດ້ວຍຕົນເອງ: ສອງສາມນາທີທີ່ມີພະລັງງານສູງສຸດ - ພ້ອມແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕື່ມລາຄາອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລ້ວ, ສູດສູດຕໍ່ໄປສໍາລັບທ່ານ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມະເລັງ - 160 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 15 ມລ;
• ຈືດໆຂອງໃບ thyme;
• ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ - 70 ມລ.

ການກະກຽມ

ກ່ອນທີ່ຈະ baking ເຫັດໃນ microwave, ເລືອກເຫັດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດແລະປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ thyme ແລະນ້ໍາເວີ. ເກືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຫັດແລະໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນແຂນສໍາລັບການ baking. ງາມໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະຮັກສາໄວ້ທັງສອງປາຍຂອງແຂນດ້ວຍສາຍ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3 ນາທີທີ່ມີພະລັງງານສູງສຸດ, ລ້າງນ້ໍາເກີນ.

ເມັດທີ່ມີເນີຍແຂງແລະ broccoli ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ

ສ່ວນປະກອບ:

• ເບີ - 25 ກໍາ
• flour-25 g
• ນົມ - 180 ມລ;
• ຊໍ່ດອກ broccoli - 160 ກໍາ
• ເມັດ (ຫມວກທີ່ບໍ່ມີຂາ) - 90 ກໍາ;
• grilled mozzarella-20 g

ການກະກຽມ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະກະກຽມມະນາວໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດຊອດ. ໃນໄມໂຄເວຟ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະມັນປົນກັບມັນ. ໃຫ້ປະສົມອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນເວລາອີກເຄິ່ງນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນສາມາດຖືກລວມກັບນໍ້ານົມແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນພະລັງງານສູງສຸດສໍາລັບນາທີ.

Inflorescence ຂອງ broccoli ງາມບ່ວງນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການ 3 ນາທີ. ຕັດເມັດເຫັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ, ແຕ່ງກິນແຍກຕ່າງຫາກອີກນາທີ. ສົມທົບການເຫັດແລະ broccoli ກັບ sauce ໄດ້, sprinkle mozzarella ທັງຫມົດແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການສູງສຸດຂອງ 60 ວິນາທີ.

ຖ້າທ່ານມີຊີ້ນແລ້ວ, ຜັກອື່ນໆຫຼືເຂົ້າສາລີທີ່ຕົ້ມຫຼັງຈາກຄ່ໍາມື້ວານນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ.