ຖັງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງເກືອບທຸກຮ້ານ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອາຫານວ່າງ. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກິນມັນ, ຫຼືດີກ່ວາທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃຫ້ແກ່ຕາຕະລາງບໍ? ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນແຫ້ງ.
ປະໂຫຍດຂອງ Sardine ໃນນ້ໍາມັນ
ປາກະປ໋ອງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະແຕກຕ່າງຈາກຫນຶ່ງທີ່ພົບໃນຊີ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນແລະຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງອົງປະກອບຂອງ sardines ໃນນ້ໍາມັນລາຍລະອຽດ, ພວກເຂົາສາມາດຊອກຫາວິຕາມິນ PP, A ແລະ E. ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພຽງແຕ່ 100 ກຼາມຕໍ່ນາທີນີ້ຈະສະຫນອງ 15% ຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະຈໍາວັນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້, ແລະນີ້ແມ່ນຈໍານວນຫລາຍ. ດີ, ເນື້ອໃນຂອງໂຄມຽມ, fluorine, cobalt, iodine, potassium, ທາດການຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກໃນປາດັ່ງກ່າວແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການປະສົມປະສານຂອງສານແລະອົງປະກອບຕາມລັກສະນະດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຕໍ່ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈເອງ. ນອກຈາກນີ້, ການມີວິຕາມິນ A ແລະ E ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຍືດອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຈຸລັງມະເລັງແລະປ້ອງກັນການປາກົດຂອງເນື້ອງອກ (tumor oncological).
ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າ sardine ໃນນ້ໍາມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ຕ້ອງກິນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ.
ຖ້າເປັນປົກກະຕິ (3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ເພື່ອນໍາໃຊ້ອາຫານກະປ໋ອງເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສອງປອນພິເສດ. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (220 kcal ຕໍ່ 100 g), ມັນມີໄຂມັນຫຼາຍ (13.9 g). ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ຄວນ "ກິນເກີນໄປ" ໂດຍການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.