ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຄໍາຖາມນີ້ຈາກຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸແຕ່ລະຄົນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານແລະອາຫານ, ແລະກິລາແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະຜົນສູນ. ບາງຄັ້ງທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງ.
ການສູນເສຍນ້ໍາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຕ້ອງ
ຕົວແທນຈໍານວນຫລາຍທີ່ສຸດຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນແອແມ່ນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະອາຫານ, ແຕ່ວ່າການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກນີ້ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນແລະມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ບໍ່ເກີນ 3 ມື້ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄ່າອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຈໍານວນຫຼາຍ: ຈໍານວນປອນພິເສດ, ອາຍຸ, ມີອາການແພ້, ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບດ້ານອາຫານ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານ, ແລ້ວແນ່ນອນຈະໃຊ້ໂອກາດນີ້.
ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການ ໂພຊະນາການ ທີ່ເຫມາະສົມແລະ ສົມດູນ . ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ຈໍາເປັນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ.
ລົບລ້າງຈາກອາຫານຂອງສານບໍາບັດ
ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອກໍາຈັດຖົງພິເສດຄັ້ງຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງລວມມີການຮັກສາແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ: ອາຫານໄວ, ຊັອກໂກແລດ, ເຄື່ອງປອກເກີ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ແລະອື່ນໆ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເກືອແລະສົ້ມຫຼາຍ, ເຊັ່ນການອະນຸລັກແລະທຸກໆປະເພດຫວານ. ການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພຽງແຕ່ສະນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຮ່າງກາຍ.
ຈໍານວນນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ມີຜົນຕໍ່ໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່
ຄ່ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງແມ່ຍິງຄິດວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນປະກົດວ່າຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຖິ້ມພວກມັນຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງເພາະວ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າມີຕົ້ນກໍາເນີດພືດເທົ່ານັ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, avocados, ... ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ຫົວໃຈ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ.
ສີຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ
ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ກິນຜັກຂຽວແລະຜັກໃບ. ຕື່ມຜັກກາດ, lettuce, rukola, basil, ຣາວກັບແກະ, ແລະອື່ນໆກັບອາຫານປະຈໍາວັນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປອນເກີນ.
ຄວບຄຸມຂະຫນາດການຮັບໃຊ້
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເປັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງພໍ, ກິນສ່ວນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບກ້ອງຖ່າຍຮູບທີ່ວາງກັບກັນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້, ຊື້ຕົວເອງແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຈະຖືກອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດ.
ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ
ຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ທໍາລາຍ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຫນັກຈະໄວຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນຈໍານວນເທົ່າຕົວ. ທ່ານຕ້ອງເຊື່ອໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
ນໍາພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນການ ປະສົມປະສານ ສິດທິ ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງສິ້ນ ບົດຮຽນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຮັດການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກແປກໃຈແລະຊຶມເສົ້າ. ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ໃນສະນຸກເກີ, gym, yoga, ແລະອື່ນໆ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍ
ບາງຄັ້ງເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ປຶກສາແພດເພື່ອຄໍາແນະນໍາ.