ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບວັນທີ! ທຸກປະເພດອາຫານ, ອາຫານເສີມ, ຂີ້ມູມ, ຂວດແລະສິ່ງທີ່ມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດກັບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເຫມາະສົມ. ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວເອງເພາະວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງທົບທວນການ ກິນອາຫານ ທັງຫມົດແລະທັດສະນະກ່ຽວກັບຊີວິດ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ສິ່ງທີ່ຜິດພາດທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ - ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຄາດວ່າຈະມີສ່ວນທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບ, ໄຂມັນຍັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານໄດ້ອອກໄປສຸດທ້າຍ. ກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິ, ນ້ໍາກັບຄືນມາ, ກິນກັບເຂົາເຈົ້າສອງປອນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດທິພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຖິ້ມອອກຄວາມຄິດຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຈາກຫົວ, ແທນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນສັບສົນແລະໄຂມັນສັດແມ່ນພືດ.
ທັງຫມົດ, ບໍ່ starve, ມັນຈະພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະທໍາລາຍແລະກິນເຖິງ dump ໄດ້, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານນ້ອຍໆໃສ່ແຜ່ນຂອງທ່ານແຕ່ນັ່ງຢູ່ຕາຕະລາງເວລາ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ລືມກ່ຽວກັບການແຕ່ງກິນ, ການແຕ່ງກິນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານໄວ, ຂົ້ວ, ເກືອ, ເກືອແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ຍ່າງຜ່ານຊັ້ນວາງຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່ສູນຍາກາດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານເຄມີ. ການກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານເອງຈາກຊີ້ນງົວ, ປາ, ເຂົ້າສາລີ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເລືອກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງເປັນສາມວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ພື້ນຖານຂອງອາຫານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການກິນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍແກ້ວນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັດແລະສະເຫມີດື່ມຂວດທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມນີ້ກັບທ່ານ. ຢ່າລືມຂ້າມ ອາຫານເຊົ້າ - ມັນເປັນພະລັງງານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານສໍາລັບເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້. ໃນເວລາກາງຄືນທ່ານສາມາດມີລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ຄ່ໍາຄວນຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ງ່າຍ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນເວລາຂອງມື້ຂ້າງເທິງນີ້ຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນແອວແລະຂາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີຄຸນນະພາບ, ດັ່ງນັ້ນໃບໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ການວາງເດີມພັນໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ຊີ້ນ, ນົມ.
ທ່ານຕົວທ່ານເອງຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນແນວໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ! ນ້ໍາຫນັກແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະຫາຍໄປແລະພວກມັນຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມສະຫງົບສຸກ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ສຸດທ້າຍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດ. ບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີບໍ່ເຮັດວຽກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ແມ່ຍິງເປັນຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ພັກຫຼືການຍ່າງທາງ. ນ້ໍາຈະເລີ່ມອອກໄປ, ຈະມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ້າຍອອກແລະຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນຊີວິດ, ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານຈະເຂົ້າຫາຄວາມຝັນຂອງທ່ານ
ຄະນະນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂື້ນໃນສິ່ງຫນຶ່ງ - ກິລາຄວນກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ແລະສໍາລັບການນີ້ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກໃນ gym. ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໄປເຮັດວຽກຢູ່ຕີນແລະໃນວິທີດຽວກັນຂຶ້ນຊັ້ນເທິງສຸດເຖິງ stairs. ຊື້ສະມາຊິກສະນຸກເກີຫຼືລົງທະບຽນເພື່ອເຕັ້ນຮໍາ. ແລະບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາ. ໃນອັດຕານີ້, ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍຈາກ 3 ຫາ 5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນແລະນີ້ຈະເປັນຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍ່ຕີສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະນໍາທ່ານໄປນອນໂຮງຫມໍ.