Hulahup - ເປັນຫົວຫນ້າ "ຍາດພີ່ນ້ອງ" ທີ່ກ້າວຫນ້າ, ຖືວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສ້າງຮູບແບບຕົວຈີງແອວ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຕົວເລກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທໍ່ hulaohup ແລະຮຽນຮູ້ວຽກງ່າຍໆນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖ້າຂ້ອຍບິດ hulaohup?
ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມີຜົນກະທົບຈາກ hulahop , ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເມື່ອມັນຖືກ ບິດ , 400-600 ພະລັງງານຕໍ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນໃຊ້ໄດ້ (ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ). ການໂຫຼດດັ່ງກ່າວຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງກະໂປງທີ່ສວຍງາມຍ້ອນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຈາກກະເພາະອາຫານແລະດ້ານຂ້າງ, ແຕ່ກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍທົ່ວໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ hulahup ເລັ່ງການລົບລ້າງ cellulite, ປະກອບສ່ວນໃນການເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ, ປັບປຸງ posture.
ທີ່ hulauchup ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ມີຫລາຍປະເພດຂອງ hoops hula ແລະ hoops ແມ່ນ. ການ simulator ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເປັນຮູທີ່ເຮັດດ້ວຍໂລຫະຫຼືພາດສະຕິກທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງປະມານ 1 ແມັດ. ຕົວ simulator ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການໃນບັນດາຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍມັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 2 ກິໂລກຣາມ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮວບຮວມຫນັກແລະຫນັກກໍ່ແມ່ນວ່າຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເຂັ້ມແຂງໃນເງິນຝາກໄຂມັນແລະພະລັງງານທີສອງ - ການເຄື່ອນໄຫວເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາຕົວ simulator ຈາກການຫຼຸດລົງ. ຮວບຮວມຄ້າຍຄືກັນກັບຫລາຍໆຊະນິດຂອງ hulaohups ແມ່ນຜະລິດໃນຮູບແບບທີ່ສາມາດລົ້ມເຫລວ - ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມີ simulator ຢູ່ປາຍນິ້ວຂອງພວກເຂົາສະເຫມີ.
Hulahup ແມ່ນຫນາທີ່ຫນາແລະຫນັກ (ສູງເຖິງ 3 ກິໂລ), ມີທໍ່ດູດ, ແມ່ເຫຼັກຫຼືອົງປະກອບນວດ. ການບິດເບືອນຂອງ hulaohup ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບແພຈຸລັງໃນເຂດແອວກວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ hoop ໄດ້, tk. ທັງຫມົດອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມຂອງຕົນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດແລະ lymph. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜູ້ຜະລິດສະຫນອງ hula-suites ແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ມີຕົວແບບທີ່ມີຕົວກໍານົດພະລັງງານທີ່ມີການກໍ່ສ້າງເຊັ່ນດຽວກັບ hulaohup ອັດຕາເງິນເຟີ້, ທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການບິດເບືອນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆໃນກຸ່ມກ້າມຂັ້ນພື້ນຖານ.
ວິທີການແລະວິທີການຫຼາຍປານໃດຂ້າພະເຈົ້າຄວນບິດ hulaohup?
Torsion ຂອງ hoop ແລະ hulaohup ໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຂອງ torso, ແລະ, ການປຽບທຽບເສັ້ນຜ່າກາງແລະນ້ອຍກວ່າ, ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຄວນຈະເປັນ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະບິດ hulaohup, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງ - ຄວາມກວ້າງ shoulder shoulder ນອກ. simulator ຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນດ້ວຍມືທັງສອງເພື່ອວ່າມັນຈະພັກຜ່ອນຕໍ່ແອວຈາກທາງຫລັງ. ຫນ້າທໍາອິດ, hulaohup ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ rotate ປະມານແອວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນວົງ circular ສະຫນັບສະຫນູນບໍ່ໃຫ້ມັນຕົກລົງ.
ຊັ້ນຮຽນທໍາອິດທີ່ມີ hulauchup ສາມາດ 3-5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາເຮັດວຽກກັບ simulator ເພີ່ມຂຶ້ນ 30 ນາທີຫຼື 1 ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນພື້ນທ້ອງທ້ອງ, ຄູຝຶກແນະນໍາໃຫ້ stretch ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ ໃນໄລຍະການບິດເບືອນ. ສໍາລັບທິດທາງຂອງການຫມູນວຽນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນແປງມັນແລະບິດ hoop alternately - ຫນຶ່ງທາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກັບ hulahupom ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນທ້ອງທີ່ເປົ່າ. ການຕໍ່ຕ້ານກັບການບິດເບືອນຂອງ simulator ແມ່ນ, ການບາດເຈັບແລະກະດູກຫັກ, ການຖືພາແລະໄລຍະເວລາ postpartum, ແລະໃນບາງກໍລະນີເຖິງແມ່ນມື້ທີ່ສໍາຄັນ.
ໃນໄລຍະ torsion hulaohup, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວຽກງານບາງຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຍົກມືຂຶ້ນແລະຍືດອອກ;
- ເຮັດການໂຈມຕີດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂ້າງແລະຂ້າງ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຖິ້ມຫົວ;
- ບິດ hulauch, ຢືນຢູ່ໃນຂາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພັດທະນາດີໂດຍອຸປະກອນ vestibular.
ໃນເວລາທໍາອິດ, ການບິດເບືອນຍາວຂອງ hulaohupa ຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ການລັກສະນະຂອງການລະຄາຍເຄືອງ. ເພື່ອປົກປ້ອງພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ຜ້າພັນຄໍຢູ່ຮອບແອວຂອງທ່ານ, ໃສ່ເກີບຫນາຫຼືຖົງນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນທາງບວກແລ້ວ, ໃນທາງບວກ, ມັນຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຊັ້ນຮຽນເນື່ອງຈາກການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ.