ເຕັກນິກຂອງ Pierre Ducane ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ປະເທດທໍາອິດຂອງນາງແມ່ນປະເທດຝຣັ່ງ, ປະເທດທີ່ມີຄົນອັບເດດ: ສູງແລະອ່ອນເພຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ປະກອບມີກົບແລະຜະລິດຕະພັນສະເພາະອື່ນໆທີ່ສາມາດຢ້ານຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງບັນດາປະເທດອື່ນໆ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມັນຍັງເປັນທີ່ນິຍົມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນບັນດາປະຊາຊົນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາດຽວກັນ.
ເທກນິກຂອງ Pierre Ducan
ອາຫານອີງຕາມວິທີການຂອງ Pierre Ducane ແມ່ນລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍາວເຊິ່ງປະກອບມີ 4 ຂັ້ນຕອນແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານໂປຕີນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫຼັກການຫຼັກຂອງມັນແມ່ນ:
- ຈາກຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ລວມ ທາດແປ້ງ ງ່າຍໆ (ຫວານ, ແປ້ງ);
- ອາຫານແມ່ນຜະລິດເປັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານໂປຕີນ (ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ) ແລະຜັກ;
- ອາຫານໂປຕີນໃນຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນຍາກໃນການໂອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້;
- ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ 1-2 ບ່ວງຂອງເສັ້ນໄຍຫຼືເບຍຕະຫຼອດອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີລໍາໄສ້.
ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາແພດ. ລະບົບນີ້ຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະບາງບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ວິທີການຂອງ Ducan: ໄລຍະຂອງອາຫານ "ການໂຈມຕີ"
ການນໍາໃຊ້ລະບົບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ນ້ໍາທີ່ແນ່ນອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບສະເພາະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖອນຕົວອອກຈາກຕົວຊີ້ວັດທໍາອິດຂອງຄັ້ງທີສອງ, ແລະທ່ານຈະຊອກຫາວິທີການຈໍານວນມື້ທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງອາຫານ:
- ຈາກ 1 ເຖິງ 10 ກົກ - 3 ມື້;
- ຈາກ 10 ເຖິງ 20 ກິໂລ - 5 ມື້;
- ຈາກ 20 ຫາ 30 ກົກ - 1 ອາທິດແທ້;
- ຫຼາຍກວ່າ 30 ກິໂລ - 10 ມື້.
ຫຼັງຈາກການກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນຕາມຫຼັກການຂອງຮອບທໍາອິດຂອງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພິມຂໍ້ມູນນີ້ແລະວາງສາຍໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສັບສົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້:
- ປາແລະອາຫານທະເລ;
- ເຄື່ອງເທດໃດກໍ່ຕາມ, mustard, ນ້ໍານາວ, ສົ້ມທໍາມະຊາດ 6%;
- ຕັບຂອງຊີ້ນງົວແລະໄກ່;
- yoghurt ທໍາມະຊາດ unsweetened;
- ໄກ່ປາໄກ່ແລະໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ;
- ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
ໃນມື້ທໍາອິດທ່ານຈະມີເວລາຍາກ. ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຊ້ເສັ້ນໄຍແລະດື່ມນໍ້າ 2 ລິດຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຢ່າລືມ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອະນຸຍາດ, ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ: ມັນເປັນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີ້ນຈາກຊີ້ນງົວກັບ rabbit ແລະຫມູ, ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງນົກ - ເປັດແລະ goose. ້ໍາຕານຢ່າງຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະທັງຫມົດຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ flour ທັງຫມົດ.
ເທກນິກຂອງ Pierre Ducane: ໄລຍະຂອງ "Cruise"
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຄັ້ງທໍາອິດ, ໄລຍະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນປັດຈຸບັນ Pierre Duccan ອະນຸຍາດໃຫ້ມື້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮອບທໍາອິດ, ມີມື້ດຽວກັນ - ແຕ່ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກ. ມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສະລັບກັນໄດ້:
- ໃນຊີ້ນມື້ດຽວ, ມື້ - ຊີ້ນ + ຜັກ;
- ໃນ 3 ມື້ - 3 ມື້ພຽງແຕ່ຊີ້ນ, 3 ມື້ - ຊີ້ນ + ຜັກ;
- ໃນ 5 ມື້ - 5 ມື້ພຽງແຕ່ຊີ້ນ, 5 ມື້ - ຊີ້ນ + ຜັກ.
ຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກວົງຈອນເຕັມ, ທ່ານສາມາດເລືອກຮອບວຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ເມນູບໍ່ໄດ້ເບື່ອຫນ່າຍ. ຈາກຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນວັນຜັກບົ່ວໂປຕີນ, ທ່ານສາມາດລາຍຊື່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, artichoke, zucchini, ແຕງ, pepper, turnips, ເຫັດ, ຊາ, ຜັກບົ່ວ, eggplants, celery, ຫມາກເລັ່ນ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຫມາກຖົ່ວ, sorrel.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈາກຂັ້ນຕອນຂອງວົງຈອນນີ້ທ່ານມີເງິນ - ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດມີສອງຕໍາແຫນ່ງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້:
- ຫນຶ່ງໃນການບໍລິໂພກຂອງຫມາກຖົ່ວຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນໍ້ານົມ;
- ຫນຶ່ງບ່ວງແປ້ງ, ຊຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຫຼືອາຫານອື່ນໆ;
- ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ;
- ຕ່ອນຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແຫ້ງ;
- ບ່ວງ ketchup;
- ການບໍລິການຂອງກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານມີບ່ວງຂອງສີຄີມ;
- ຈໍານວນເງິນທີ່ຕ່ໍາສຸດຂອງນ້ໍາມັນຜັກ.
ສືບຕໍ່ກິນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາແລະ ເສັ້ນໄຍ , ດັ່ງນັ້ນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ (ຫຼືທ່ານຈະຮັກສາ 1-2 ກຼາມກ່ອນມັນ), ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນ.
ເຕັກນິກຂອງ Dukan ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ໄລຍະ "ການຍຶດ"
ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍປານໃດແລ້ວ? Multiply this by 10, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນມື້ທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ໃນໄລຍະນີ້ຂອງອາຫານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ 5 ກຼາມ, ທ່ານຕ້ອງກິນຕາມເມນູຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ 50 ມື້ນີ້, ຫຼື 1 ເດືອນແລະເກືອບ 3 ອາທິດ.
ສໍາລັບພື້ນຖານມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວັນຜັກບົ່ວ - ຜັກຈາກໄລຍະສຸດທ້າຍ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ 1-2 ຫມາກໄມ້ແລະ 1 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້.
ວິທີການຂອງ Ducan: ໄລຍະ "ສະຖຽນລະພາບ" - ຊີວິດໃຫມ່
ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານໄດ້ມາແລ້ວນິໄສຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ສືບຕໍ່ກິນອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດມີ 1 serving ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກແຕ່ຖືກຫ້າມ.