ມັນເປັນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫລືວິທີການຂອງຊີວິດ? ຕອບໂຕ້ຕົວເອງໂດຍກົງ, ສິ່ງທີ່ຢາກເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານດິບ. ຜູ້ລອດຊີວິດທີ່ມີປະສົບການເວົ້າວ່າປື້ມກ່ຽວກັບອາຫານ 80-10-10 ຂອງ Douglas Graham ແມ່ນການເກັບກໍາຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາຄັນແລະເຊື່ອຖືກ່ຽວກັບອາຫານດິບ, ໂດຍການອ່ານມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການສຶກສາຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນອີງໃສ່ Douglas Graham.
Douglas Graham
ທ່ານ Douglas Graham ເປັນນັກກິລາ, ຄູຝຶກແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານດ້ານຊີວິດສຸຂະພາບ. ລາວເປັນຜູ້ສອນຂອງ Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn ແລະປະຊາຊົນອື່ນໆທີ່ມີຊື່ສຽງອື່ນໆ. Graham ແມ່ນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການປົກປ້ອງທໍາມະຊາດ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ ອາຫານດິບ , ດໍາເນີນກອງປະຊຸມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ນໍາພາຄໍລໍາໃນວາລະສານນໍາພາອາເມລິກາ. ສໍາລັບນິໄສການກິນອາຫານຂອງລາວ, Douglas Graham ໄດ້ກິນອາຫານອາຫານດິບສ່ວນໃຫຍ່ເປັນເວລາ 27 ປີ.
ອາຫານ 80-10-10 - ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດສ້າງສັນພຽງແຕ່ຂອງ Douglas Graham, ລາວໄດ້ຕີພິມປື້ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ.
- "ແນະນໍາສູດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ";
- "ການສູນເສຍເມັດພືດ";
- "ການຜະລິດອາຫານແລະພະລັງງານ."
Raw Food
ໃນຫລັກການ, ອາຫານອາຫານດິບຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ Douglas. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 10 80 10 ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກ toxicosis, ວຸ່ນວາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍໃນກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ວ່າ,
ຫຼັກການ 80-10-10 ຫມາຍຄວາມວ່າ:
- ຢ່າງຫນ້ອຍ 80% ຂອງອາຫານປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ;
- ສູງສຸດ 10% ຂອງອາຫານ - ທາດໂປຼຕີນ;
- ສູງສຸດ 10% ຂອງອາຫານແມ່ນໄຂມັນ.
ມັກຜູ້ຄົນນັ່ງລົງສໍາລັບອາຫານດິບທີ່ບໍ່ແມ່ນມາຈາກຫຼັກການທົ່ວໂລກ, ແຕ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວ - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫນ້າແປກໃຈຂອງຜູ້ທີ່ໃຫ້ຕົວເອງເຖິງຫຍ້າແລະສີຂຽວ, ບໍ່ເສຍກຼາມ! ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າໄຂມັນບໍ່ມີບ່ອນໃດ, ແຕ່ Graham ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຄວາມຈິງນີ້ - ເມື່ອຄົນຫນຶ່ງກາຍເປັນອາຫານດິບ, ລາວພະຍາຍາມຊົດເຊີຍໂປຣຕີນຂອງສັດກັບອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາມາລີອື່ນໆ. ສິ່ງທັງຫມົດທີ່ລາວເຫັນຢູ່ໃນການກໍາຈັດຂອງລາວແມ່ນເຂົ້າຈີ່, ແກ່ນແລະແກ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນຜັກ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກອກ, ຫມາກຖົ່ວ, ເກຣແຮມແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ເມນູ
ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານດິບກິນພຽງແຕ່ພືດຜັກແລະ ຫມາກໄມ້ , ການກິນອາຫານທີ່, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຂ້າໂຮງງານຕົວມັນເອງ. ປະການທີສອງ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວນກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການສະຫນອງພະລັງງານ 80 10 10:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກໂມ 2 ກຼາມ;
- ອາຫານກາງວັນ - ກ້ວຍ½ກ້ອນແລະຫມາກມ່ວງ½ກິໂລ;
- ຄ່ໍາ - ແກງເລັ່ນຜັກກັບຫມາກພ້າວແລະຜັກສະຫລັດ;
- dessert - ກົກ apricots.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ສ່ວນບາງໆແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍັງຄົງຫິວຫຼັງຈາກສອງເມັດຫມາກໂມ (ຢ່າງຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ). ທ່ານດຣ Graham ເວົ້າວ່າຈໍານວນເງິນນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບກໍານົດພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່.
ກິລາແລະອາຫານສົດ
ໃນເວລາດຽວກັນ, Douglas Graham ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຜົນໃດໆຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມແຜນການຝຶກອົບຮົມ. ແລະມັນປະກອບດ້ວຍຫ້ອງຮຽນ aerobics ປະຈໍາວັນແລະສາມຫ້ອງຮຽນຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອທັງຫມົດນີ້, Graham ເພີ່ມການນອນເຕັມ, ແສງແດດແລະນ້ໍາ.
ອາຫານແລະນ້ໍາຫນັກທໍາມະຊາດ
ເພື່ອນ E - ຂອງອາຫານ 80-10-10 ບໍ່ໄດ້ຕ້ານຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຮັບຟັງລາວ
ທ່ານດຣ Graham ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມບໍລິສຸດຂອງຄວາມສະອາດຂອງອາຫານດິບໃນຜິວຫນັງຂອງຕົນເອງຈະບໍ່ຕ້ອງການກັບຄືນມາໃນອະດີດທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງລາວ.
ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນທະນາໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງອາຫານດິບ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຮາກຂອງຄາບອາຫານ, ໄດ້ຕົກລົງຫລາຍພັນປີ - ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.