ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນອາຫານຫຼືພຽງແຕ່ພະຍາຍາມປັບນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດູນ - ບໍ່ວ່າຈະມີອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜະລິດຕະພັນການເຜົາໄຂມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ເຂົ້າເຖິງອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ບາດແຜໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງ hinder ການສະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເຄື່ອງດູດໄຂມັນຜະລິດຕະພັນທໍາອິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ພວກເຮົາຈະໂທຫາ ຫມາກໂປ . ມັນບໍ່ແມ່ນປະເພດປົກກະຕິສໍາລັບພາກພື້ນຂອງພວກເຮົາ, ຫມາກໄມ້ນີ້ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B, ທາດໂປຼຕຽມ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນອີແລະອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ versatile ຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ (ສໍາລັບ desserts, ສໍາລັບຖ້ວຍທີສອງແລະຜັກ) ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜູ້ນໍາໃນບັນດາອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນ.
- oatmeal ເມັດພືດທັງຫມົດ ແມ່ນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະບໍ່ມີເຊັ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກເປັນການອວບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ cholesterol ແລະ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫົວໃຈທີ່ດີເລີດຈະມີ oatmeal ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ , ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ - ແມ່ນຜະລິດຕະພັນໄຂມັນເຜົາທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ພວກມັນມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງນໍ້າຕານແລະຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ວິຕາມິນຊີ "ວິຕາມິນຊີ" ຕົ້ນຕໍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຢຸດຕິຂະບວນການອັກເສບທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ. ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການອັກເສບໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ແລະ ຄວາມກົດດັນ ແມ່ນການຕິດຂັດຂອງບັນຫາ.
- ບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນເຜັດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມບໍ່ມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ ຊາຂຽວທີ່ມີ ໄຂມັນ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍ, ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງແຮງແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຢາກອາຫານ .
- Salmon ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ມັນກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ 6. ສານເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ cholesterol, ປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ, ເປັນຕົວແທນຕ້ານການ hypertensive ແລະຕ້ານການ atherosclerotic. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງອັງກິດ, ໄຂມັນ omega-3 ຫຼຸດລົງຈໍານວນໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ.