ກະລໍ່າປີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສີຂາວແລະ Brussels, ແລະດອກບົວ, ແລະຊະນິດທີ່ຫາຍາກຂອງມັນ. ຄວນສັງເກດວ່າທຸກທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານດ້ານອາຫານທີ່ດີເລີດຫຼືເປັນພື້ນຖານສໍາລັບສະຫຼັດ. ທຸກໆຊະນິດຂອງອາຫານກະລໍ່າປີສາມາດໄດ້ຮັບການປະກອບຢ່າງປອດໄພໃນເມນູອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຄວາມສົງໄສສຸດທ້າຍຈະຖືກລະລາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນກະລໍ່າປີ.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນກະລໍ່າປີສົດ?
ກະລໍ່າປີສົດ - ນີ້ແມ່ນທັງສອງພື້ນຖານສໍາລັບການສະຫຼັດ, ແລະອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີກັບອາຫານຊີ້ນ. ກັບອາຫານບໍ່ໄດ້ຫຍາບເກີນໄປ, shred ຜັກກາດດີ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ສະກັດມັນດ້ວຍເກືອ. ມັນເຫມາະສົມກັບເຄື່ອງນຸ່ງຕ່າງໆ - ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນົມສົ້ມແປ້ງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະບັບທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງການໂຫຼດທີ່ຈະບໍ່ເສຍຊີວິດພາບລວມ.
ສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງຜັກກາດສົດມີພຽງແຕ່ 28 ພະລັງງານ. ບໍ່ວ່າທັງ 1.82 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 0.1 g ຂອງໄຂມັນແລະ 4.68 g ຂອງທາດແປ້ງ. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍ, ຜັກກາດແມ່ນສະດວກ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດ kilogram ຂອງຜັກນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະຂອງ calories ໂດຍເນື້ອຫາພະລັງງານ!
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນກະລໍ່າປີຕົ້ມ?
ໃນກະລໍ່າປີຕົ້ມ, ເຊິ່ງແມ່ນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງທີ່ດີເລີດ, ມີພຽງແຕ່ 23 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ ແກງເຫັດ ງາມທີ່ມີຜັກກາດສົດແລະຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງມັນຝະລັ່ງ - ເປັນອາຫານມີລົດຊາດ, satisfying ແລະງ່າຍດາຍ.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍມີຢູ່ໃນ sauerkraut ແນວໃດ?
ປະກົດການຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນວ່າມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນປະເພດ sausage ກ່ວາໃນສົດ - ແລະໃນດ້ານຂອງສານອາຫານ, ແລະໃນແງ່ຂອງປະລິມານ caloric. ໃນມັນພຽງແຕ່ 20 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ! ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດແລະນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີກັບຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນລອງເທື່ອ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມໃຊ້ມັນ.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນກະລໍ່າປີຂົ້ວ?
ຫຼາຍວິທີການຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກກາດມັກມັນ frying. ໃນກໍລະນີນີ້, ເນື່ອງຈາກນ້ໍາມັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 50 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ແຕ່ມັນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ, ເກືອບ 2 ເທື່ອ, ກ່ວາພະລັງງານຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ເຂົ້າຂາວຫຼືແປ້ງ. ປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຜັກ - ແລະບັນຫາ
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນດອກບົວ?
ດອກກຸຫລາບຍັງມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ພຽງແຕ່ 30 ກົກຕໍ່ 100 ກໍາ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ບັກ, ແລະໃນວັນພັກຕ່າງໆທີ່ຍັງຖືກປຸງແຕ່ງໃນ batter. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສະບັບນີ້ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນຫຼາຍ.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນງອກ Bruxelles?
Cabbage Brussels - ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບມີໃນອາຫານແລະມັນ. ນີ້ແມ່ນຜັກກາດແຄລໍລີ່ທີ່ມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ - ໃນທີ່ນີ້ 100 g ມີ 44 calories. ແລະທັນທີ, ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນດີຂຶ້ນກວ່າຖ້ວຍອາຫານພື້ນເມືອງເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ ເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານໃນອົງປະກອບ.