ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຜະລິດນົມ, ເຊິ່ງປະກອບມີ ເນີຍແຂງ , ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແຂ້ວແລະກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ຕົວຂອງຮ່າງກາຍມີໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ເນີຍແຂງບໍ່ໄດ້ຖືກຮັກໂດຍທຸກຄົນ. ສິ່ງອື່ນ - syrniki ຫວານ, ເຊິ່ງຖືກຮັກໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຍັງຢາກໄດ້ອາຫານທີ່ແຊບນີ້, ທ່ານອາດສົນໃຈກັບວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນຂະຫນົມເຄັກ.
ວິທີການຄິດໄລ່ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ syrniki?
ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບໂກເລດ, ສະນັ້ນຄໍາຖາມແມ່ນວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ມີຄໍາຕອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເນີຍແຂງມີເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນປະກອບດ້ວຍ 180-200 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ມີໄຂມັນ - ປະມານ 300 kcal. ນັບຕັ້ງແຕ່ cake cheese ປົກກະຕິແລ້ວ weighs ປະມານ 50 g, ເນື້ອໃນກາລະຂອງແມ່ນ 1 pc. ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ໂດຍການແບ່ງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ມູນຄ່າ calories ຂອງນ້ໍາສົ້ມກັບ raisins, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ເຫຼົ່ານີ້. 100 ກຼາມຂອງ raisins ມີ 260 ຫາ 300 kcal. ໃນ 100 g ຂອງ syrnikov ຕື່ມກ່ຽວກັບ 10-20 g ຂອງ raisins, ເຊິ່ງແມ່ນ 26-60 kcal.
ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານ, ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາຢານ້ໍາເຜີ້ງມີ 30-50 ແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, syrniki baked ຖືກດູດຊຶມດີກວ່າໂດຍຮ່າງກາຍກ່ວາທີ່ຕົ້ມໃນນ້ໍາຜັກ.
Cheesemakers ແລະອາຫານ
ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ໃຫ້ syrniki favorite ຂອງທ່ານ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ງກິນພວກມັນໃນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະມີປະລິມານແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ (ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກຊະນິດ). ປະລິມານທາດໂປຼແກຼມທີ່ມີຢູ່ໃນເຕົາອົບປະເພດນີ້ແມ່ນປະມານ 95 ກິໂລກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານໃນມະຫາຊົນສໍາລັບ syrnikov ທ່ານສາມາດເພີ່ມທົດແທນ້ໍາຕານ, ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກກ້ວຍສຸກ, apricots ແຫ້ງຫຼືຫມາກໂປມຫວານ. ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະສາມາດໃສ່ໄດ້ແລະມີນ້ໍາຫນັກນ້ອຍໆ (ບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງກາເຟ), ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ຕໍ່າ.