ຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈັບປວດ. ສາເຫດເລື້ອຍໆຂອງອາການເຈັບຫົວແມ່ນອາກາດບໍ່ພຽງພໍໃນຫ້ອງ, ຄວາມກົດດັນແລະສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຄວາມດັນ. ກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາບໃນເວລາທີ່ການໂຈມຕີຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີ overstrain ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາກາດສົດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຄວາມເຈັບປວດ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຄວນສັງເກດວ່າມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງອາການເຈັບຫົວທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ: ເປັນຄັ້ງຄາວແລະຊໍາເຮື້ອ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ການໂຈມຕີອາດຈະມີເວລາຈາກສອງສາມນາທີເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ອາການເຈັບຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນໄດ້ຮັບການວິນິດໄສເມື່ອຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການໂຈມຕີຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດຕໍ່ເດືອນ. ຍັງມີກໍລະນີທີ່ຫົວຍັງບໍ່ຢຸດເຊົາການເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປວດພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງເວລາໄດ້.
ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວແມ່ນສາເຫດຫຼາຍ:
- ຫນ້າທໍາອິດ, ເປັນລັດອາລົມຊຶມເສົ້າ. ຄວາມກັງວົນ, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ - ບັນດາປະເທດເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິເສດໂດຍຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດໂດຍລວມແລະຢູ່ໃນຫົວໂດຍສະເພາະ.
- ອັນທີສອງ, ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຄວາມເຈັບປວດຄວາມກົດດັນ. ກ້າມເນື້ອຄອດ, ມົດລູກແລະກ້າມຊີ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ. Overexertion, ຫົວ reacts ທັນທີແລະແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສະເພາະ.
- ບັນຫາທີ່ມີອາກາດທາງອາກາດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ. ເມື່ອຄົນບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈ, ຫົວບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.
- ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວສາມາດໄດ້ຮັບຢາເມັດປົກກະຕິ (ການຫາຍໃຈ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ).
ອາການແລະການປິ່ນປົວຄວາມເຈັບຫົວ
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມເຈັບປວດກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ, ມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນ. ນີ້ແມ່ນອາການຫລັກຂອງບັນຫານີ້:
- ອາການເຈັບປວດແມ່ນປານກາງ, ແຕ່ກົດດັນ, ຄົງທີ່. ຄົນເຈັບ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການການເຈັບຫົວຊໍາເຮື້ອເຖິງແມ່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ - ມີກໍລະນີເມື່ອ, ເນື່ອງຈາກອາການເຈັບຫົວ, ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມກົດດັນໃນເວລາດົນນານອອກຈາກ rut.
- ອາການເຈັບຫົວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮາກ, ແຕ່ບາງຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ສຽງທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນຂອງແສງ.
- ໃນໄລຍະການໂຈມຕີ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນກັງວົນແລະລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນຍັງສັງເກດເຫັນ ຄວາມລ້າວຢ່າງໄວວາ .
ວິທີການບັນເທົາຄວາມເຈັບຫົວແຮງດັນ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນປວດຫົວ. ແນ່ນອນວ່າການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີກິດຈະກໍາການຜ່ອນຄາຍ (ລວມເຖິງການກິນຢາປິ່ນປົວພິເສດ).
ການເຈັບຫົວຂອງຄວາມກົດດັນໃນລະດັບປານກາງສາມາດຖືກຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຢູ່ເຮືອນ:
- ໄລຍະເວລານອນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິອາຫານ. ອາຫານໄຂມັນ, ເຫຼົ້າ, ກາເຟ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງອາຫານ.
- ຮັກສາຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນຄໍາສັ່ງແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບຫົວຈະຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຢູ່ນອກ.
- ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະຈະໄດ້ຮັບການລົບກວນ. ການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ມີປະສິດ ຕິ ຜົນ ສໍາລັບຕາ ແລະຮ່າງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອົບອຸ່ນ.
ວິທີປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແພດຄວນບອກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັກສູດການປິ່ນປົວສາມາດໃຊ້ເວລາສອງຫາສາມເດືອນ.