Buckwheat ກັບນົມສາມາດກາຍເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເຊົ້າພໍໃຈແລະມີລາຄາຖືກສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບທ່ານ. ພວກເຮົາມັກຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນເຂົ້າຫນົມປັງພຽງແຕ່ເປັນອາຫານຂ້າງໃນຮູບແບບທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ແຕ່ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ກຸ່ມທີ່ຜະສົມຜະສານຢ່າງສົມບູນກັບນົມ, ຜັກຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ປ່ຽນຈາກອາຫານດ້ານງົບປະມານເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ.
porridge buckwheat ້ໍານົມ - ສູດ
ຈົ່ງລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາຕົ້ມລູກປືນນ້ໍານົມແບບມາດຕະຖານແລະພະຍາຍາມແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທັນສະໄຫມ, ຕາມລະດູການ, ໂດຍພື້ນຖານເປັນຫມາກໄມ້ຫຼຸດລົງ, ເຊັ່ນ: ຜັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- buckwheat-55 g
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- Pumpkin puree - 120 ml;
- ຂີ້ຝຸ່ນຂອງດິນໄຄ, nutmeg, ຫົວຜັກທຽມ;
- ນົມ - 275 ມົນ.
ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກະກຽມຜັກບົ່ວ buckwheat ໃນ multivark, ເອົາຫຍ້າ, ເອົາສິ່ງທີ່ໄດ້ຫັນເປັນສີດໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຢ່າງລະອຽດຂອງສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ລ້າງ buckwheat ໃນໂຖປັດສະວະຫຼາຍໆຊະນິດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີນົມ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ເອົາຫມາກກ້ວຍອອກແລ້ວແລ້ວປິດຝາຂອງອຸປະກອນ. ຕັ້ງໂຫມດ "ຜົງນົມ" ສໍາລັບໄລຍະເວລາອັດຕະໂນມັດ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ buckwheat ບໍ່ແຫ້ງ, ແລະ້ໍານົມໃນບັນຈຸມີພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ porridge ເບິ່ງນ້ອຍ viscous.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຜົງ້ໍານົມ buckwheat ໃນ multivariate ເປັນແນວໃດ?
ມີກິ່ນຫອມ buckwheat ທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "superfoods" - ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ເກືອບທຸກປະເພດດ້ວຍວິຕາມິນແລະປະໂຫຍດອື່ນໆຕໍ່ອົງປະກອບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ວິລະຊົນຂອງສູດນີ້ຈະໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນແກ່ນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼາກຫຼາຍເນື້ອໃນຂອງ porridge buckwheat ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍ viscous, ຄ້າຍຄື pudding.
ສ່ວນປະກອບ:
- buckwheat groats - 1 item
- ແບ່ງປັນແກ່ນ - 1/4 ຂອງສະຕະວັດຫນຶ່ງ;
- ນົມຫມາກພ້າວ - 720 ມລ;
- ນ້ໍາ 240 ມົນ
- vanilla extract - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ປ້ຽວຂອງໄຄ.
ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ໃຊ້ buckwheat ແລະແບ່ງແກ່ນດ້ວຍການປະສົມຂອງນົມແລະນ້ໍາ, ກວມເອົາຖ້ວຍທີ່ມີຮູບເງົາແລະອອກຈາກຄືນ. Sutra ປ່ຽນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະຖອດນ້ໍາທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຖ້ວຍ multivach, ເພີ່ມ vanilla ກັບໄຄມອນແລະເຮັດໃຫ້ຮູບແບບ "Varka". ຢ່າປິດຝາປິດ. ເຂົ້າສາລີເຂົ້າຫນົມປັງ້ໍາເຜີ້ງໃນຫຼາຍຊະນິດ, ປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ, ຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນ viscous, ແລະ buckwheat ຕົວມັນເອງຈະບໍ່ອ່ອນ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ porridge ຕົວທ່ານເອງຫຼືຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງແກ່ນ, ແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ສົດ.
ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວກັບຫມາກໂປມ
ອາຫານໂປດສໍາລັບລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງທັງຫມົດແລະລຶະເບິ່ງຫນາວທີ່ຜ່ານມາອາດເປັນຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີຫມາກໂປມ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມທັງສອງຊະນິດທີ່ມີອາຊິດແລະຫວານເລັກຫນ້ອຍກວ່າຫມາກໂປມ, ແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ buckwheat ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ້ວ buckwheat ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໄວຂຶ້ນແລະມີໂຄງສ້າງທີ່ລະອຽດອ່ອນໃນຮູບແບບສໍາເລັດຮູບ.
ສ່ວນປະກອບ:
- buckwheat flakes - 1 item
- ນົມ - 710 ມລ;
- ດິນໄຄ - ຂີ້ເຫຍື້ອ;
- apple-75 g
- ນໍ້າເຜິ້ງ - ກັບລົດຊາດ;
- ມັນເບີ - 5 ກໍາ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກ - ສໍາລັບການຮັບໃຊ້.
ການກະກຽມ
ຂຸດຫມາກໂປມຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກຕັດອອກຈາກຜິວຫນັງ. ໃນໂຖປັດສະວະຂອງອຸປະກອນ, ຮວບຮອນ flakes buckwheat ແລະງາມພວກເຂົາກັບ້ໍານົມ. ເພີ່ມຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມ, ນໍ້າເຜີ້ງຫຼືສານຫວານອື່ນໆໃຫ້ກັບລົດຊາດ. ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຮູບແບບສໍາລັບ porridge, ສົ່ງສິ້ນຂອງມັນເບີ. ເປີດໂຫມດ "ນົມ້ໍານົມ". ການປຸງແຕ່ງຂອງຜັກບົ່ວ buckwheat ້ໍາຕານຈະມີຈົນກ່ວາສັນຍານສຽງ, ແຕ່ໄກຈາກອຸປະກອນບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນຈອກທີ່ມີນົມຢ່າງພຽງພໍແລະມັນບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ "ແລ່ນຫນີ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, stir ເຖິງ porridge, ແຜ່ມັນໃນໂຖປັດສະວະແລະການບໍລິການ, ການເພີ່ມຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະມັນເບີ.