ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍ, ແຕ່ຈະຍັງຄົງເປັນໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, microflora ຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຈະຖືກຂັດຂວາງ, ຊຶ່ງຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນໃນທາງລົບໃນອະນາຄົດ. ການປະສົມປະສານສິດຂອງຜະລິດຕະພັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມລໍາບາກໃນລໍາໄສ້, ແຕ່ຍັງຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງມັນແລະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງການປະສົມພັນຂອງອາຫານຈາກອາຫານ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພັດທະນາຍາວເປັນການຈັດປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາແບ່ງອອກເປັນທີ່ເຫມາະສົມ, ອະນຸຍາດແລະເປັນອັນຕະລາຍ.
ການປະສົມປະສານຂອງກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ
- ຫມາກໄມ້ຫວານ . ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາ, ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ພວກມັນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານຕົ້ນຕໍ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຫມັກ. ຫມາກ ຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼື 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນກັບແຕ່ລະຄົນຫຼືເພີ່ມຄີມ, ຄີມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ເຄິ່ງອາຊິດ . ການປະສົມປະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກັບຫມາກໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ດີກວ່າບໍ່ໃຫ້ສົມທົບ, ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງໃນເວລາຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ຫມາກເຜັດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກເລັ່ນບໍ່ເຫມາະສົມກັບສິ່ງໃດ.
- ຜົນລະໄມ້ ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທັງຫມົດແມ່ນຜະສົມຜະສານກັບຫມາກໄມ້ເຄິ່ງອາຊິດ. ການຍ່ອຍສະຫຼາຍດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສັດ, legumes ແລະທາດແປ້ງ.
- ຜັກທີ່ເຫມາະສົມ . ເຫມາະສົມທີ່ເປັນນອກເຫນືອກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງແລະກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າກັນດີກວ່າເກົ່າ. ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນໃນການປະສົມປະສານກັບຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີເນີຍແຂງ, ຜັກກາດຂາວທີ່ມີເບີ, ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ທີ່ມີ beets, ແລະອື່ນໆ.
- ຜັກຫນ້ອຍທີ່ເຫມາະສົມ . ພວກມັນປະກອບມີຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພ້າວ. ມັນດີທີ່ຈະກິນພວກມັນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່, ຜັກແລະໄຂມັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບທາດໂປຼຕີນແລະນົມທີ່ມີສັດ.
- ຜະລິດຕະພັນ Starchy . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະສາລີ. ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບໄຂມັນ, ຜັກແລະສີຂຽວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກັນ, ຊຸດນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. Contraindicated ກິນກັບຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, kefir, baking ແລະຫມາກໄມ້.
- ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ . ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ສົມບູນແບບລວມກັບສີຂຽວແລະຜັກ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເອົາອອກຈາກສານພິດຂອງສານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນກະເພາະອາຫານໂດຍນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ຫວານ.
- ສີຂຽວ . ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນ້ໍານົມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ທຸກໆມື້. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ໄຂມັນ . ນ້ໍາມັນ, ຄີມ, ໄຂມັນ, ແລະອື່ນໆ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງນ້ໍາ gastric ໄດ້. ມັນດີກວ່າກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ທາງຫນ້າອາຫານຫລັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສົມທົບໂດຍລວມທີ່ມີສີຂຽວແລະຜັກ, ບາງຄັ້ງມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມທົບໄຂມັນຜັກແລະສັດ.
- ນ້ໍາຕານ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ໃນການປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ລາວ wanders. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງ, ສານຂອງມັນປ້ອງກັນການຂີ້ເຫຍື້ອ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ 30 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານ, ຫຼັງຈາກ - ຫ້າມ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຄືກັນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມຫນຶ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຄົນອື່ນ, ແຕ່ຂໍ້ກໍານົດຕົ້ນຕໍຍັງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ສໍາລັບທຸກຄົນ.
ຜະສົມຜະສານຜະລິດພັນສໍາຫລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
ຫນຶ່ງໃນວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທຸກວິຕາມິນແລະ microelements ທີ່ຈໍາເປັນ.
ບາງຕົວຢ່າງຂອງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ:
- ຊີ້ນແລະຜັກ;
- ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ;
- ປາແລະ macaroni ຈາກແນວພັນແຂງ;
- ມັນຕົ້ນ, ມີເນີຍແຂງ;
- ສາລີທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຂຽວ;
- sauerkraut with cumin
- ຊາຂຽວກັບນາວ.
ການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ ໄດ້ໄວ, ແລະໃນເວລາທີ່ອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນມາດຕະຖານຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນວ່າປອນຈະກັບມາ.