Hazelnut-calorie content

ຫມາກໄມ້ສາມາດພິຈາລະນາເປັນຂອງຂວັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງທໍາມະຊາດແກ່ປະຊາຊົນ. ພວກມັນມີຫຼາຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ພວກມັນມີທາດບໍາລຸງແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ແລະແກ່ນ hazelnut ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ສໍາລັບການທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮັກໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ຄວາມຈິງພຽງແຕ່ວ່າຄົນເຈັບຫຼາຍ, ແລະໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ນມູນຄ່າ caloric ສູງຂອງແກ່ນ hazelnut.

ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນ hazelnuts?

Hazelnut, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Hazel, ເຊັ່ນ: ແກ່ນຂອງແກ່ນອື່ນໆແມ່ນ caloric ຫຼາຍ - 650-700 kcal ຕໍ່ 100 g. ນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກແຫ້ງເປືອກຫນາມີນໍ້າຫນັກປະມານ 1 - 2 g, ປະລິ ມານແຄລໍລີ່ແມ່ນ 1 pc. hazelnut ແມ່ນ 7-14 kcal. ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນເນີຍແຂໍງແມ່ນຍ້ອນໄຂມັນສູງຂອງຜະລິດຕະພັນ - ມັນມີໄຂມັນ 65-70%. ມັນຄວນຈະຍັງຈື່ໄວ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງກາເຟຂອງ hazelnut ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ມັນຂຸ້ນ, ດັ່ງນັ້ນນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບດິບແລະໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆ.

ປະໂຫຍດຂອງ hazelnuts ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາ

ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອຫາພະລັງງານສູງ, ເຫັດຫອມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອົງປະກອບຂອງແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທາດແປ້ງນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ມີຜົນກະທົບທາງອາກາດທີ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ພວກມັນເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍແກ່ນທີ່ດີແລະບໍ່ກິນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ເພີ່ມແກ່ນ hazelnut ທີ່ສະຫຼັດໃນສະຫຼັດ, ມາດຕະຖານແມ່ນ 1 ບ່ວງນ້ໍາຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຫມາກນາວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍຫມາກຈາກແກະ, ເພາະວ່າ ໃນຂະນະທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ, ບາງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດກໍ່ສູນເສຍ.

ເນື່ອງຈາກສູດວິຕາມິນແຮ່ທີ່ດີເລີດ, ແກ່ນ hazelnut ແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ອ່ອນແອຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດ. ຢາພື້ນເມືອງແນະນໍາຫມາກກ້ຽງທີ່ມີອາການແພ້ເລື້ອຍໆ, ພະຍາດເລືອດ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຢາທີ່ເປັນທາງການຢັ້ງຢືນວ່າການໃຊ້ຫມູຫມູ, ເພາະວ່າ ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ B), ອາຊິດອະມິໂນແລະທາດແຮ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຈຸລິນຊີຫຼື microdoses (ເຫລໍກ, ສັງກະສີ, ໄອໂອດີນ, ທອງແດງ, ທາດໂປຼຕຽມແລະອື່ນໆ).

ມີແຮ່ທາດແລະຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຕັນຮາກຟຣີແລະບໍ່ໃຫ້ພວກມັນທໍາລາຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ໃນຫມາກ Walnut ແມ່ນຍ້ອນການມີໄຂມັນ polyunsaturated fats - stearic, palmitic ແລະ oleic fatty acids. ສານປະສົມດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດທໍ່ຂອງ ຄໍເລດເຕີລອນ , ເຊິ່ງປະກົດວ່າຍ້ອນການເກີນໃນອາຫານຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ (ຊີ້ນໄຂມັນ).

ຢ່າຫຼອກລວງຢາ hazelnut ສໍາລັບຕັບ, ກະຕ່າແລະລໍາໄສ້, tk. ຫມາກໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.